Espinacas a la crema con pan integral calorias y nutricion
Espinacas a la crema con pan integral contiene 300 calorias por porcion (15% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 14g de grasa, 30g de carbohidratos y 12g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Espinacas a la crema con pan integral?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Pan integral | 30 g | 75 | 1.5 | 12 | 3 |
| Espinacas cocidas | 150 g | 45 | 0.5 | 6 | 4 |
| Salsa blanca (bechamel) | 100 ml | 180 | 12 | 12 | 5 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Pan integral · Espinacas cocidas · Salsa blanca (bechamel)
Como se compara Espinacas a la crema con pan integral con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Arepas con huevos revueltos, espinacas y aguacate | 420g | 759 | 29g | +459 kcal, mas proteina |
| Arroz con espinacas, patatas, guisantes y tofu | 450g | 463 | 16g | +163 kcal, mas proteina |
| Arroz con pollo y espinacas | 340g | 388 | 32g | +88 kcal, mas proteina |
| Arroz con pollo, espinacas, champiñones y huevo frito | 385g | 621 | 44g | +321 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Espinacas a la crema con pan integral saludable?
Si. Con 12g de proteina y solo 30g de carbohidratos, Espinacas a la crema con pan integral es una comida nutritiva. Con 107 kcal/100 g, tiene densidad energetica baja — saciedad sin exceso de calorias.
Es Espinacas a la crema con pan integral bueno para adelgazar?
Con 300 calorias por porcion, Espinacas a la crema con pan integral es calorico. Puede formar parte de una dieta de adelgazamiento si se ajustan las porciones o se combina con opciones mas ligeras a lo largo del dia.
Cuanta proteina tiene Espinacas a la crema con pan integral?
Una porcion contiene 12g de proteina, lo que representa aproximadamente el 12% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Espinacas a la crema con pan integral?
- Distribucion de macros: grasa 42%, carbohidratos 40%, proteina 18%
- Densidad energetica: 107 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Salsa blanca (bechamel), Pan integral, Espinacas cocidas
Cuanto tiempo se tarda en quemar Espinacas a la crema con pan integral?
- Correr: ~34 min
- Ciclismo: ~40 min
- Caminar: ~73 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Espinacas a la crema con pan integral?
- kcal: 15% de la ingesta diaria
- Grasa: 20% de la ingesta diaria
- Carb: 15% de la ingesta diaria
- Proteina: 12% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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