Lubina a la plancha con champiñones, zanahoria y ensalada mixta calorias y nutricion
Lubina a la plancha con champiñones, zanahoria y ensalada mixta contiene 418 calorias por porcion (21% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 23g de grasa, 11g de carbohidratos y 42g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Lubina a la plancha con champiñones, zanahoria y ensalada mixta?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Filete de lubina | 200 g | 194 | 6 | 0 | 35 |
| Champiñones salteados | 100 g | 62 | 4 | 3 | 3.5 |
| Zanahoria cocida | 50 g | 18 | 0.1 | 4 | 0.4 |
| Lechuga variada | 60 g | 9 | 0.1 | 1.5 | 0.6 |
| Salsa de yogur | 30 ml | 45 | 3 | 2.5 | 2 |
| Aceite de oliva (para cocinar) | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Filete de lubina · Champiñones salteados · Zanahoria cocida · Lechuga variada · Salsa de yogur · Aceite de oliva (para cocinar)
Como se compara Lubina a la plancha con champiñones, zanahoria y ensalada mixta con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Brochetas de pollo con verduras a la parrilla y lubina con espárragos | 1030g | 1015 | 83g | +597 kcal, mas proteina |
| Lubina a la plancha con ensalada de tomate, atún y queso fresco | 475g | 617 | 68g | +199 kcal, mas proteina |
| lubina al horno | 311g | 470 | 32g | +52 kcal, menos proteina |
| Lubina al horno con patatas panadera | 280g | 370 | 30g | -48 kcal, menos proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Lubina a la plancha con champiñones, zanahoria y ensalada mixta saludable?
Con moderacion. Lubina a la plancha con champiñones, zanahoria y ensalada mixta es calorico con 93 kcal/100 g. Con 42g de proteina y 11g de carbohidratos, ofrece buena nutricion, pero atencion al tamano de las porciones.
Es Lubina a la plancha con champiñones, zanahoria y ensalada mixta bueno para adelgazar?
Si. Con 418 calorias y 42g de proteina, Lubina a la plancha con champiñones, zanahoria y ensalada mixta te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Lubina a la plancha con champiñones, zanahoria y ensalada mixta?
Una porcion contiene 42g de proteina, lo que representa aproximadamente el 42% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Lubina a la plancha con champiñones, zanahoria y ensalada mixta?
- Distribucion de macros: grasa 50%, carbohidratos 11%, proteina 39%
- Densidad energetica: 93 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Filete de lubina, Aceite de oliva (para cocinar), Champiñones salteados
Cuanto tiempo se tarda en quemar Lubina a la plancha con champiñones, zanahoria y ensalada mixta?
- Correr: ~48 min
- Ciclismo: ~55 min
- Caminar: ~102 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Lubina a la plancha con champiñones, zanahoria y ensalada mixta?
- kcal: 21% de la ingesta diaria
- Grasa: 33% de la ingesta diaria
- Carb: 6% de la ingesta diaria
- Proteina: 42% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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