Pan integral con jamón de pavo calorias y nutricion
Pan integral con jamón de pavo contiene 187 calorias por porcion (9% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 7g de grasa, 19g de carbohidratos y 12g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Pan integral con jamón de pavo?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Pan integral con semillas | 45 g | 118 | 3 | 18 | 4.7 |
| Jamón de pechuga de pavo | 40 g | 42 | 1 | 1 | 7.2 |
| Aceite de oliva | 3 ml | 27 | 3 | 0 | 0 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Pan integral con semillas · Jamón de pechuga de pavo · Aceite de oliva
Como se compara Pan integral con jamón de pavo con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Almuerzo con tortilla, arroz integral y pollo | 370g | 525 | 47g | +338 kcal, mas proteina |
| Arroz con pollo y pan integral | 485g | 585 | 42g | +398 kcal, mas proteina |
| Arroz integral con corazones de pollo estofados | 380g | 530 | 30g | +343 kcal, mas proteina |
| Arroz integral con ensalada mixta | 295g | 315 | 5g | +128 kcal, menos proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Pan integral con jamón de pavo saludable?
Si. Con 12g de proteina y solo 19g de carbohidratos, Pan integral con jamón de pavo es una comida nutritiva. Con 213 kcal/100 g, tiene densidad energetica media — saciedad sin exceso de calorias.
Es Pan integral con jamón de pavo bueno para adelgazar?
Con 187 calorias por porcion, Pan integral con jamón de pavo es calorico. Puede formar parte de una dieta de adelgazamiento si se ajustan las porciones o se combina con opciones mas ligeras a lo largo del dia.
Cuanta proteina tiene Pan integral con jamón de pavo?
Una porcion contiene 12g de proteina, lo que representa aproximadamente el 12% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Pan integral con jamón de pavo?
- Distribucion de macros: grasa 34%, carbohidratos 41%, proteina 25%
- Densidad energetica: 213 kcal/100 g (media)
- Principales fuentes de calorias: Pan integral con semillas, Jamón de pechuga de pavo, Aceite de oliva
Cuanto tiempo se tarda en quemar Pan integral con jamón de pavo?
- Correr: ~21 min
- Ciclismo: ~25 min
- Caminar: ~46 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Pan integral con jamón de pavo?
- kcal: 9% de la ingesta diaria
- Grasa: 10% de la ingesta diaria
- Carb: 10% de la ingesta diaria
- Proteina: 12% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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