Pasta penne con atún, ensalada de garbanzos y ensalada verde calorias y nutricion
Pasta penne con atún, ensalada de garbanzos y ensalada verde contiene 723 calorias por porcion (36% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 19g de grasa, 90g de carbohidratos y 48g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Pasta penne con atún, ensalada de garbanzos y ensalada verde?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Pasta penne cocida | 150 g | 237 | 1 | 48 | 9 |
| Atún en trozos con tomate | 120 g | 186 | 6 | 3 | 30 |
| Garbanzos cocidos | 80 g | 131 | 2 | 22 | 6.25 |
| Croutons | 15 g | 69 | 2.5 | 10 | 1.6 |
| Ensalada verde mixta (lechuga, zanahoria, pepino) | 100 g | 25 | 0.2 | 5 | 0.8 |
| Aderezo de vinagreta | 15 ml | 63 | 7 | 0 | 0 |
| Vegetales picados (cebolla, chile dulce) | 30 g | 12 | 0 | 2.5 | 0.5 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Pasta penne cocida · Atún en trozos con tomate · Garbanzos cocidos · Croutons · Ensalada verde mixta (lechuga, zanahoria, pepino) · Aderezo de vinagreta · Vegetales picados (cebolla, chile dulce)
Como se compara Pasta penne con atún, ensalada de garbanzos y ensalada verde con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Albóndigas con pasta y salsa de tomate | 450g | 775 | 45g | +52 kcal, menos proteina |
| Almuerzo casero con pasta, arroz y lomo saltado | 710g | 838 | 39g | +115 kcal, menos proteina |
| Almuerzo con carne molida, arroz, pasta y ensalada | 320g | 510 | 23g | -213 kcal, menos proteina |
| Almuerzo con carne, pasta y arroz | 370g | 718 | 41g | -5 kcal, menos proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Pasta penne con atún, ensalada de garbanzos y ensalada verde saludable?
Con moderacion. Pasta penne con atún, ensalada de garbanzos y ensalada verde es calorico con 142 kcal/100 g. Con 48g de proteina y 90g de carbohidratos, ofrece buena nutricion, pero atencion al tamano de las porciones.
Es Pasta penne con atún, ensalada de garbanzos y ensalada verde bueno para adelgazar?
Con 723 calorias por porcion, Pasta penne con atún, ensalada de garbanzos y ensalada verde es calorico. Puede formar parte de una dieta de adelgazamiento si se ajustan las porciones o se combina con opciones mas ligeras a lo largo del dia.
Cuanta proteina tiene Pasta penne con atún, ensalada de garbanzos y ensalada verde?
Una porcion contiene 48g de proteina, lo que representa aproximadamente el 48% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Pasta penne con atún, ensalada de garbanzos y ensalada verde?
- Distribucion de macros: grasa 23%, carbohidratos 50%, proteina 27%
- Densidad energetica: 142 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Pasta penne cocida, Atún en trozos con tomate, Garbanzos cocidos
Cuanto tiempo se tarda en quemar Pasta penne con atún, ensalada de garbanzos y ensalada verde?
- Correr: ~83 min
- Ciclismo: ~95 min
- Caminar: ~177 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Pasta penne con atún, ensalada de garbanzos y ensalada verde?
- kcal: 36% de la ingesta diaria
- Grasa: 27% de la ingesta diaria
- Carb: 45% de la ingesta diaria
- Proteina: 48% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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