Pechuga de pollo a la plancha con boniato y ensalada de quinoa calorias y nutricion
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Pechuga de pollo a la plancha con boniato y ensalada de quinoa contiene 594 calorias por porcion (30% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 23g de grasa, 47g de carbohidratos y 50g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Pechuga de pollo a la plancha con boniato y ensalada de quinoa?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Pechuga de pollo a la plancha | 150 g | 247.5 | 7.5 | 0 | 45 |
| Boniato asado | 150 g | 151.5 | 3.5 | 28 | 2 |
| Quinoa cocida | 80 g | 96 | 1.5 | 17.5 | 3.1 |
| Tomate picado | 50 g | 9 | 0.1 | 1.9 | 0.4 |
| Aceite de oliva (para cocinar) | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Pechuga de pollo a la plancha · Boniato asado · Quinoa cocida · Tomate picado · Aceite de oliva (para cocinar)
Como se compara Pechuga de pollo a la plancha con boniato y ensalada de quinoa con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Almuerzo Colombiano con Pechuga | 615g | 908 | 54g | +314 kcal, mas proteina |
| Almuerzo con pechuga de pollo, plátano maduro y ensalada | 860g | 1121 | 67g | +527 kcal, mas proteina |
| Almuerzo corriente colombiano con pechuga a la plancha | 495g | 757 | 51g | +163 kcal, mas proteina |
| Almuerzo corriente colombiano con pechuga de pollo | 400g | 631 | 49g | +37 kcal, menos proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Pechuga de pollo a la plancha con boniato y ensalada de quinoa saludable?
Si. Con 50g de proteina y solo 47g de carbohidratos, Pechuga de pollo a la plancha con boniato y ensalada de quinoa es una comida nutritiva. Con 135 kcal/100 g, tiene densidad energetica baja — saciedad sin exceso de calorias.
Es Pechuga de pollo a la plancha con boniato y ensalada de quinoa bueno para adelgazar?
Si. Con 594 calorias y 50g de proteina, Pechuga de pollo a la plancha con boniato y ensalada de quinoa te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Pechuga de pollo a la plancha con boniato y ensalada de quinoa?
Una porcion contiene 50g de proteina, lo que representa aproximadamente el 51% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Pechuga de pollo a la plancha con boniato y ensalada de quinoa?
- Distribucion de macros: grasa 34%, carbohidratos 32%, proteina 34%
- Densidad energetica: 135 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Pechuga de pollo a la plancha, Boniato asado, Quinoa cocida
Cuanto tiempo se tarda en quemar Pechuga de pollo a la plancha con boniato y ensalada de quinoa?
- Correr: ~68 min
- Ciclismo: ~78 min
- Caminar: ~145 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Pechuga de pollo a la plancha con boniato y ensalada de quinoa?
- kcal: 30% de la ingesta diaria
- Grasa: 32% de la ingesta diaria
- Carb: 24% de la ingesta diaria
- Proteina: 51% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
