Pechuga de pollo con arroz integral y boniato calorias y nutricion
Pechuga de pollo con arroz integral y boniato contiene 589 calorias por porcion (29% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 10g de grasa, 71g de carbohidratos y 54g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Pechuga de pollo con arroz integral y boniato?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Pechuga de pollo a la plancha | 150 g | 240 | 6 | 0 | 46 |
| Arroz integral con verduras | 180 g | 234 | 3 | 45 | 5 |
| Boniato cocido | 120 g | 108 | 0.5 | 25 | 2 |
| Espinacas frescas | 30 g | 7 | 0.1 | 1 | 0.9 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Pechuga de pollo a la plancha · Arroz integral con verduras · Boniato cocido · Espinacas frescas
Como se compara Pechuga de pollo con arroz integral y boniato con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Almuerzo Colombiano con Pechuga | 615g | 908 | 54g | +319 kcal, mas proteina |
| Almuerzo con pechuga de pollo, plátano maduro y ensalada | 860g | 1121 | 67g | +532 kcal, mas proteina |
| Arroz con pollo y verduras con pechuga de pavo | 415g | 569 | 62g | -20 kcal, mas proteina |
| Comida con pechuga de pollo empanada y ensalada | 365g | 465 | 28g | -124 kcal, menos proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Pechuga de pollo con arroz integral y boniato saludable?
Si. Con 54g de proteina y solo 71g de carbohidratos, Pechuga de pollo con arroz integral y boniato es una comida nutritiva. Con 123 kcal/100 g, tiene densidad energetica baja — saciedad sin exceso de calorias.
Es Pechuga de pollo con arroz integral y boniato bueno para adelgazar?
Si. Con 589 calorias y 54g de proteina, Pechuga de pollo con arroz integral y boniato te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Pechuga de pollo con arroz integral y boniato?
Una porcion contiene 54g de proteina, lo que representa aproximadamente el 54% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Pechuga de pollo con arroz integral y boniato?
- Distribucion de macros: grasa 15%, carbohidratos 48%, proteina 37%
- Densidad energetica: 123 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Pechuga de pollo a la plancha, Arroz integral con verduras, Boniato cocido
Cuanto tiempo se tarda en quemar Pechuga de pollo con arroz integral y boniato?
- Correr: ~67 min
- Ciclismo: ~78 min
- Caminar: ~144 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Pechuga de pollo con arroz integral y boniato?
- kcal: 29% de la ingesta diaria
- Grasa: 14% de la ingesta diaria
- Carb: 36% de la ingesta diaria
- Proteina: 54% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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