Porotos granados con ensalada chilena calorias y nutricion
Porotos granados con ensalada chilena contiene 426 calorias por porcion (21% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 15g de grasa, 56g de carbohidratos y 17g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Porotos granados con ensalada chilena?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Porotos granados | 200 g | 216 | 4 | 32 | 13 |
| Choclo | 80 g | 77 | 1 | 15 | 2 |
| Zapallo | 50 g | 13 | 0.1 | 3 | 0.5 |
| Tomate | 120 g | 22 | 0.2 | 4.6 | 1 |
| Cebolla morada | 20 g | 8 | 0 | 1.8 | 0.2 |
| Aceite vegetal | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Porotos granados · Choclo · Zapallo · Tomate · Cebolla morada · Aceite vegetal
Como se compara Porotos granados con ensalada chilena con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Almuerzo con pollo, habas y porotos verdes | 370g | 390 | 48g | -36 kcal, mas proteina |
| Arroz con huevo frito, brócoli, porotos verdes y tomate | 425g | 501 | 14g | +75 kcal, menos proteina |
| Arroz con pollo guisado y porotos | 500g | 738 | 47g | +312 kcal, mas proteina |
| Arroz con porotos y chorizo | 310g | 545 | 21g | +119 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Porotos granados con ensalada chilena saludable?
Si. Con 17g de proteina y solo 56g de carbohidratos, Porotos granados con ensalada chilena es una comida nutritiva. Con 89 kcal/100 g, tiene densidad energetica baja — saciedad sin exceso de calorias.
Es Porotos granados con ensalada chilena bueno para adelgazar?
Si. Con 426 calorias y 17g de proteina, Porotos granados con ensalada chilena te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Porotos granados con ensalada chilena?
Una porcion contiene 17g de proteina, lo que representa aproximadamente el 17% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Porotos granados con ensalada chilena?
- Distribucion de macros: grasa 32%, carbohidratos 53%, proteina 15%
- Densidad energetica: 89 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Porotos granados, Aceite vegetal, Choclo
Cuanto tiempo se tarda en quemar Porotos granados con ensalada chilena?
- Correr: ~49 min
- Ciclismo: ~56 min
- Caminar: ~104 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Porotos granados con ensalada chilena?
- kcal: 21% de la ingesta diaria
- Grasa: 22% de la ingesta diaria
- Carb: 28% de la ingesta diaria
- Proteina: 17% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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