Puré de papas con atún y ensalada mixta calorias y nutricion
Puré de papas con atún y ensalada mixta contiene 702 calorias por porcion (35% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 36g de grasa, 54g de carbohidratos y 37g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Puré de papas con atún y ensalada mixta?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Puré de papas | 300 g | 360 | 15 | 45 | 10 |
| Atún enlatado (en agua o aceite) | 100 g | 180 | 8 | 0 | 26 |
| Lechuga | 50 g | 8 | 0 | 1 | 1 |
| Tomate | 50 g | 9 | 0 | 2 | 0 |
| Pepino | 30 g | 5 | 0 | 1 | 0 |
| Cebolla morada | 20 g | 8 | 0 | 2 | 0 |
| Rábanos | 15 g | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Pepinillos encurtidos | 30 g | 4 | 0 | 1 | 0 |
| Limón | 30 g | 6 | 0 | 2 | 0 |
| Aderezo para ensalada (aceite y vinagre) | 15 ml | 120 | 13 | 0 | 0 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Puré de papas · Atún enlatado (en agua o aceite) · Lechuga · Tomate · Pepino · Cebolla morada · Rábanos · Pepinillos encurtidos · Limón · Aderezo para ensalada (aceite y vinagre)
Como se compara Puré de papas con atún y ensalada mixta con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Albóndigas con puré de papa y calabaza | 580g | 770 | 40g | +68 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con puré de papas y brócoli | 500g | 745 | 35g | +43 kcal, menos proteina |
| Almuerzo con carne, arroz, ensalada y puré de papa | 465g | 707 | 42g | +5 kcal, mas proteina |
| Almuerzo con carne, puré y ensalada | 460g | 636 | 39g | -66 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Puré de papas con atún y ensalada mixta saludable?
Con moderacion. Puré de papas con atún y ensalada mixta es calorico con 110 kcal/100 g. Con 37g de proteina y 54g de carbohidratos, ofrece buena nutricion, pero atencion al tamano de las porciones.
Es Puré de papas con atún y ensalada mixta bueno para adelgazar?
Con 702 calorias por porcion, Puré de papas con atún y ensalada mixta es calorico. Puede formar parte de una dieta de adelgazamiento si se ajustan las porciones o se combina con opciones mas ligeras a lo largo del dia.
Cuanta proteina tiene Puré de papas con atún y ensalada mixta?
Una porcion contiene 37g de proteina, lo que representa aproximadamente el 37% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Puré de papas con atún y ensalada mixta?
- Distribucion de macros: grasa 46%, carbohidratos 31%, proteina 23%
- Densidad energetica: 110 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Puré de papas, Atún enlatado (en agua o aceite), Aderezo para ensalada (aceite y vinagre)
Cuanto tiempo se tarda en quemar Puré de papas con atún y ensalada mixta?
- Correr: ~80 min
- Ciclismo: ~93 min
- Caminar: ~172 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Puré de papas con atún y ensalada mixta?
- kcal: 35% de la ingesta diaria
- Grasa: 51% de la ingesta diaria
- Carb: 27% de la ingesta diaria
- Proteina: 37% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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