Quinoa con brócoli y tostada de pan integral con queso y tomate calorias y nutricion
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Quinoa con brócoli y tostada de pan integral con queso y tomate contiene 513 calorias por porcion (26% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 16g de grasa, 69g de carbohidratos y 26g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Quinoa con brócoli y tostada de pan integral con queso y tomate?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Quinoa cocida | 150 g | 180 | 2.9 | 31.9 | 6.6 |
| Brócoli al vapor | 80 g | 28 | 0.3 | 5.6 | 2.2 |
| Pan integral de centeno | 60 g | 156 | 1.8 | 28.8 | 6.2 |
| Queso Tybo | 40 g | 140 | 10.4 | 0.8 | 10.8 |
| Tomate fresco | 50 g | 9 | 0.1 | 1.9 | 0.4 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Quinoa cocida · Brócoli al vapor · Pan integral de centeno · Queso Tybo · Tomate fresco
Como se compara Quinoa con brócoli y tostada de pan integral con queso y tomate con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Açaí bowl con frutas y quinoa pop | 315g | 253 | 5g | -260 kcal, menos proteina |
| Bacalao al vapor con cuscús y quinoa | 362g | 425 | 46g | -88 kcal, mas proteina |
| Bife de ternera con quinoa negra, zanahoria y tomates cherry | 385g | 566 | 51g | +53 kcal, mas proteina |
| Bistec con quinoa y verduras al vapor | 430g | 644 | 44g | +131 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Quinoa con brócoli y tostada de pan integral con queso y tomate saludable?
Si. Con 26g de proteina y solo 69g de carbohidratos, Quinoa con brócoli y tostada de pan integral con queso y tomate es una comida nutritiva. Con 135 kcal/100 g, tiene densidad energetica baja — saciedad sin exceso de calorias.
Es Quinoa con brócoli y tostada de pan integral con queso y tomate bueno para adelgazar?
Si. Con 513 calorias y 26g de proteina, Quinoa con brócoli y tostada de pan integral con queso y tomate te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Quinoa con brócoli y tostada de pan integral con queso y tomate?
Una porcion contiene 26g de proteina, lo que representa aproximadamente el 26% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Quinoa con brócoli y tostada de pan integral con queso y tomate?
- Distribucion de macros: grasa 27%, carbohidratos 54%, proteina 19%
- Densidad energetica: 135 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Quinoa cocida, Pan integral de centeno, Queso Tybo
Cuanto tiempo se tarda en quemar Quinoa con brócoli y tostada de pan integral con queso y tomate?
- Correr: ~59 min
- Ciclismo: ~68 min
- Caminar: ~126 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Quinoa con brócoli y tostada de pan integral con queso y tomate?
- kcal: 26% de la ingesta diaria
- Grasa: 22% de la ingesta diaria
- Carb: 35% de la ingesta diaria
- Proteina: 26% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
