Quinoa con salmón y garbanzos calorias y nutricion
Quinoa con salmón y garbanzos contiene 492 calorias por porcion (25% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 17g de grasa, 48g de carbohidratos y 34g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Quinoa con salmón y garbanzos?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Quinoa | 150 g | 186 | 3 | 32 | 7 |
| Salmón cocido | 80 g | 168 | 8 | 0 | 23 |
| Garbanzos | 50 g | 80 | 1 | 13 | 4 |
| Tomate | 30 g | 5 | 0 | 1 | 0 |
| Cebolla | 20 g | 8 | 0 | 2 | 0 |
| Aceite de oliva | 5 ml | 45 | 5 | 0 | 0 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Quinoa · Salmón cocido · Garbanzos · Tomate · Cebolla · Aceite de oliva
Como se compara Quinoa con salmón y garbanzos con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Bowl de carne asada con quinoa y vegetales | 590g | 879 | 64g | +387 kcal, mas proteina |
| Bowl de salmón con aguacate y quinoa | 460g | 681 | 46g | +189 kcal, mas proteina |
| Ensalada con quinoa y salmón | 570g | 825 | 51g | +333 kcal, mas proteina |
| Ensalada de pollo y quinoa | 410g | 564 | 42g | +72 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Quinoa con salmón y garbanzos saludable?
Si. Con 34g de proteina y solo 48g de carbohidratos, Quinoa con salmón y garbanzos es una comida nutritiva. Con 147 kcal/100 g, tiene densidad energetica baja — saciedad sin exceso de calorias.
Es Quinoa con salmón y garbanzos bueno para adelgazar?
Si. Con 492 calorias y 34g de proteina, Quinoa con salmón y garbanzos te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Quinoa con salmón y garbanzos?
Una porcion contiene 34g de proteina, lo que representa aproximadamente el 34% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Quinoa con salmón y garbanzos?
- Distribucion de macros: grasa 31%, carbohidratos 39%, proteina 30%
- Densidad energetica: 147 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Quinoa, Salmón cocido, Garbanzos
Cuanto tiempo se tarda en quemar Quinoa con salmón y garbanzos?
- Correr: ~56 min
- Ciclismo: ~65 min
- Caminar: ~120 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Quinoa con salmón y garbanzos?
- kcal: 25% de la ingesta diaria
- Grasa: 24% de la ingesta diaria
- Carb: 24% de la ingesta diaria
- Proteina: 34% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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