Quinoa con verduras calorias y nutricion
Quinoa con verduras contiene 287 calorias por porcion (14% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 13g de grasa, 36g de carbohidratos y 7g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Quinoa con verduras?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Quinoa cocida | 150 g | 180 | 2.9 | 31.9 | 6.6 |
| Zanahoria | 30 g | 12 | 0.1 | 2.9 | 0.3 |
| Calabacín | 30 g | 5 | 0.1 | 1 | 0.4 |
| Aceite de oliva | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Quinoa cocida · Zanahoria · Calabacín · Aceite de oliva
Como se compara Quinoa con verduras con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Açaí bowl con frutas y quinoa pop | 315g | 253 | 5g | -34 kcal, menos proteina |
| Bistec con quinoa y verduras al vapor | 430g | 644 | 44g | +357 kcal, mas proteina |
| Bowl de carne asada con quinoa y vegetales | 590g | 879 | 64g | +592 kcal, mas proteina |
| Bowl de quinoa con vegetales y aderezo | 475g | 563 | 12g | +276 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Quinoa con verduras saludable?
Si. Con 7g de proteina y solo 36g de carbohidratos, Quinoa con verduras es una comida nutritiva. Con 130 kcal/100 g, tiene densidad energetica baja — saciedad sin exceso de calorias.
Es Quinoa con verduras bueno para adelgazar?
Con 287 calorias por porcion, Quinoa con verduras es calorico. Puede formar parte de una dieta de adelgazamiento si se ajustan las porciones o se combina con opciones mas ligeras a lo largo del dia.
Cuanta proteina tiene Quinoa con verduras?
Una porcion contiene 7g de proteina, lo que representa aproximadamente el 7% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Quinoa con verduras?
- Distribucion de macros: grasa 41%, carbohidratos 50%, proteina 9%
- Densidad energetica: 130 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Quinoa cocida, Aceite de oliva, Zanahoria
Cuanto tiempo se tarda en quemar Quinoa con verduras?
- Correr: ~33 min
- Ciclismo: ~38 min
- Caminar: ~70 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Quinoa con verduras?
- kcal: 14% de la ingesta diaria
- Grasa: 19% de la ingesta diaria
- Carb: 18% de la ingesta diaria
- Proteina: 7% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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