Tataki de atún con verduras salteadas calorias y nutricion
Tataki de atún con verduras salteadas contiene 415 calorias por porcion (21% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 20g de grasa, 12g de carbohidratos y 46g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Tataki de atún con verduras salteadas?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Atún rojo | 200 g | 260 | 10 | 0 | 42.5 |
| Calabacín | 60 g | 10 | 0.1 | 1.9 | 0.7 |
| Pimiento rojo | 40 g | 13 | 0.1 | 2.4 | 0.4 |
| Cebolla | 30 g | 12 | 0 | 2.8 | 0.3 |
| Salsa de soja reducida | 20 ml | 30 | 0 | 5 | 2.5 |
| Aceite de oliva (para saltear) | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Atún rojo · Calabacín · Pimiento rojo · Cebolla · Salsa de soja reducida · Aceite de oliva (para saltear)
Como se compara Tataki de atún con verduras salteadas con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Atún Tataki y Verduras Salteadas | 320g | 435 | 52g | +20 kcal, mas proteina |
| Tataki de atún con arroz y acompañamientos | 475g | 656 | 47g | +241 kcal, mas proteina |
| Tataki de Atún con Hummus y Ensalada | 505g | 817 | 67g | +402 kcal, mas proteina |
| Tataki de atún con salsas y sésamo | 225g | 412 | 37g | -3 kcal, menos proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Tataki de atún con verduras salteadas saludable?
Si. Con 46g de proteina y solo 12g de carbohidratos, Tataki de atún con verduras salteadas es una comida nutritiva. Con 115 kcal/100 g, tiene densidad energetica baja — saciedad sin exceso de calorias.
Es Tataki de atún con verduras salteadas bueno para adelgazar?
Si. Con 415 calorias y 46g de proteina, Tataki de atún con verduras salteadas te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Tataki de atún con verduras salteadas?
Una porcion contiene 46g de proteina, lo que representa aproximadamente el 46% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Tataki de atún con verduras salteadas?
- Distribucion de macros: grasa 44%, carbohidratos 12%, proteina 44%
- Densidad energetica: 115 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Atún rojo, Aceite de oliva (para saltear), Salsa de soja reducida
Cuanto tiempo se tarda en quemar Tataki de atún con verduras salteadas?
- Correr: ~47 min
- Ciclismo: ~55 min
- Caminar: ~102 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Tataki de atún con verduras salteadas?
- kcal: 21% de la ingesta diaria
- Grasa: 29% de la ingesta diaria
- Carb: 6% de la ingesta diaria
- Proteina: 46% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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