Tortilla con atún y pan integral calorias y nutricion
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Tortilla con atún y pan integral contiene 342 calorias por porcion (17% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 18g de grasa, 15g de carbohidratos y 31g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Tortilla con atún y pan integral?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Pan integral | 35 g | 85 | 1 | 14 | 5 |
| Huevo (tortilla) | 100 g | 154 | 11 | 1 | 12.8 |
| Atún enlatado (al natural) | 50 g | 58 | 0.5 | 0 | 13.3 |
| Aceite de cocina | 5 ml | 45 | 5 | 0 | 0 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Pan integral · Huevo (tortilla) · Atún enlatado (al natural) · Aceite de cocina
Como se compara Tortilla con atún y pan integral con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Alambre de res con tortilla | 230g | 400 | 32g | +58 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con arroz, huevo cocido y tortillas | 420g | 706 | 36g | +364 kcal, mas proteina |
| Albondigas en caldo con tortillas y jugo | 750g | 621 | 24g | +279 kcal, menos proteina |
| Almuerzo con tortilla, arroz integral y pollo | 370g | 525 | 47g | +183 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Tortilla con atún y pan integral saludable?
Con moderacion. Tortilla con atún y pan integral es calorico con 180 kcal/100 g. Con 31g de proteina y 15g de carbohidratos, ofrece buena nutricion, pero atencion al tamano de las porciones.
Es Tortilla con atún y pan integral bueno para adelgazar?
Si. Con 342 calorias y 31g de proteina, Tortilla con atún y pan integral te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Tortilla con atún y pan integral?
Una porcion contiene 31g de proteina, lo que representa aproximadamente el 31% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Tortilla con atún y pan integral?
- Distribucion de macros: grasa 46%, carbohidratos 18%, proteina 36%
- Densidad energetica: 180 kcal/100 g (media)
- Principales fuentes de calorias: Huevo (tortilla), Pan integral, Atún enlatado (al natural)
Cuanto tiempo se tarda en quemar Tortilla con atún y pan integral?
- Correr: ~39 min
- Ciclismo: ~45 min
- Caminar: ~84 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Tortilla con atún y pan integral?
- kcal: 17% de la ingesta diaria
- Grasa: 25% de la ingesta diaria
- Carb: 8% de la ingesta diaria
- Proteina: 31% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
