Tortilla con ensalada, aguacate, tofu y pan integral calorias y nutricion
Tortilla con ensalada, aguacate, tofu y pan integral contiene 583 calorias por porcion (29% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 34g de grasa, 40g de carbohidratos y 31g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Tortilla con ensalada, aguacate, tofu y pan integral?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Huevo (Tortilla) | 110 g | 170 | 12 | 1 | 14.5 |
| Pan integral | 60 g | 150 | 2 | 26 | 7 |
| Aguacate | 50 g | 80 | 7.5 | 4 | 1 |
| Tofu a la plancha | 60 g | 60 | 3.5 | 1 | 6 |
| Espárragos blancos | 80 g | 15 | 0.2 | 2 | 1.3 |
| Tomates cherry | 45 g | 8 | 0.1 | 1.7 | 0.4 |
| Mezcla de lechugas | 30 g | 5 | 0.1 | 0.8 | 0.4 |
| Vinagre balsámico y aceite | 15 ml | 95 | 9 | 3.5 | 0 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Huevo (Tortilla) · Pan integral · Aguacate · Tofu a la plancha · Espárragos blancos · Tomates cherry · Mezcla de lechugas · Vinagre balsámico y aceite
Como se compara Tortilla con ensalada, aguacate, tofu y pan integral con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Almuerzo con tortilla, arroz integral y pollo | 370g | 525 | 47g | -58 kcal, mas proteina |
| Arepa con queso y tortilla de huevo | 430g | 1038 | 61g | +455 kcal, mas proteina |
| Arrachera con cebolla asada y tortilla | 360g | 766 | 61g | +183 kcal, mas proteina |
| Arroz a la cubana con tortilla francesa | 320g | 519 | 18g | -64 kcal, menos proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Tortilla con ensalada, aguacate, tofu y pan integral saludable?
Con moderacion. Tortilla con ensalada, aguacate, tofu y pan integral es calorico con 130 kcal/100 g. Con 31g de proteina y 40g de carbohidratos, ofrece buena nutricion, pero atencion al tamano de las porciones.
Es Tortilla con ensalada, aguacate, tofu y pan integral bueno para adelgazar?
Si. Con 583 calorias y 31g de proteina, Tortilla con ensalada, aguacate, tofu y pan integral te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Tortilla con ensalada, aguacate, tofu y pan integral?
Una porcion contiene 31g de proteina, lo que representa aproximadamente el 31% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Tortilla con ensalada, aguacate, tofu y pan integral?
- Distribucion de macros: grasa 53%, carbohidratos 27%, proteina 20%
- Densidad energetica: 130 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Huevo (Tortilla), Pan integral, Vinagre balsámico y aceite
Cuanto tiempo se tarda en quemar Tortilla con ensalada, aguacate, tofu y pan integral?
- Correr: ~67 min
- Ciclismo: ~77 min
- Caminar: ~143 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Tortilla con ensalada, aguacate, tofu y pan integral?
- kcal: 29% de la ingesta diaria
- Grasa: 49% de la ingesta diaria
- Carb: 20% de la ingesta diaria
- Proteina: 31% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
Rastrea comidas al instante con Arise
Solo toma una foto — Arise usa IA para identificar ingredientes y calcular calorias, proteina, carbohidratos y grasa en segundos.
- Sin escanear codigos de barras
- Sin busqueda manual
- Funciona con cualquier plato
