Tortilla con ensalada, tofu y pan integral calorias y nutricion
Tortilla con ensalada, tofu y pan integral contiene 582 calorias por porcion (29% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 37g de grasa, 28g de carbohidratos y 32g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Tortilla con ensalada, tofu y pan integral?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Tortilla de huevo | 120 g | 186 | 14 | 1 | 14 |
| Tofu a la plancha | 80 g | 84 | 4 | 2 | 10 |
| Pan integral de semillas | 50 g | 130 | 3 | 20 | 5.5 |
| Espárragos blancos | 60 g | 12 | 0.1 | 1.5 | 1.3 |
| Tomates cherry | 60 g | 11 | 0.1 | 2.3 | 0.5 |
| Aguacate | 40 g | 64 | 6 | 1 | 0.8 |
| Mezcla de lechugas | 30 g | 5 | 0.1 | 0.5 | 0.4 |
| Aceite de oliva (aliño) | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Tortilla de huevo · Tofu a la plancha · Pan integral de semillas · Espárragos blancos · Tomates cherry · Aguacate · Mezcla de lechugas · Aceite de oliva (aliño)
Como se compara Tortilla con ensalada, tofu y pan integral con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Almuerzo con tortilla, arroz integral y pollo | 370g | 525 | 47g | -57 kcal, mas proteina |
| Arepa con queso y tortilla de huevo | 430g | 1038 | 61g | +456 kcal, mas proteina |
| Arrachera con cebolla asada y tortilla | 360g | 766 | 61g | +184 kcal, mas proteina |
| Arroz a la cubana con tortilla francesa | 320g | 519 | 18g | -63 kcal, menos proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Tortilla con ensalada, tofu y pan integral saludable?
Con moderacion. Tortilla con ensalada, tofu y pan integral es calorico con 129 kcal/100 g. Con 32g de proteina y 28g de carbohidratos, ofrece buena nutricion, pero atencion al tamano de las porciones.
Es Tortilla con ensalada, tofu y pan integral bueno para adelgazar?
Si. Con 582 calorias y 32g de proteina, Tortilla con ensalada, tofu y pan integral te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Tortilla con ensalada, tofu y pan integral?
Una porcion contiene 32g de proteina, lo que representa aproximadamente el 33% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Tortilla con ensalada, tofu y pan integral?
- Distribucion de macros: grasa 58%, carbohidratos 19%, proteina 23%
- Densidad energetica: 129 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Tortilla de huevo, Pan integral de semillas, Aceite de oliva (aliño)
Cuanto tiempo se tarda en quemar Tortilla con ensalada, tofu y pan integral?
- Correr: ~67 min
- Ciclismo: ~77 min
- Caminar: ~143 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Tortilla con ensalada, tofu y pan integral?
- kcal: 29% de la ingesta diaria
- Grasa: 53% de la ingesta diaria
- Carb: 14% de la ingesta diaria
- Proteina: 33% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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