Tortilla con verduras y pan integral calorias y nutricion
Tortilla con verduras y pan integral contiene 430 calorias por porcion (22% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 20g de grasa, 35g de carbohidratos y 28g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Tortilla con verduras y pan integral?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Tortilla de huevo | 120 g | 200 | 14 | 2 | 16 |
| Tomates cherry | 30 g | 5 | 0 | 1 | 0 |
| Mozzarella | 20 g | 60 | 4 | 1 | 5 |
| Pepino | 100 g | 15 | 0 | 3 | 1 |
| Pan integral | 60 g | 150 | 2 | 28 | 6 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Tortilla de huevo · Tomates cherry · Mozzarella · Pepino · Pan integral
Como se compara Tortilla con verduras y pan integral con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Bistec con papas acompañado de arroz, frijoles y tortilla | 445g | 650 | 36g | +220 kcal, mas proteina |
| Bocadillo con tortilla y lechuga | 280g | 483 | 30g | +53 kcal, mas proteina |
| Brocheta de carne con ensalada y tortilla | 360g | 474 | 32g | +44 kcal, mas proteina |
| Caldo de res con verduras y tortillas | 520g | 475 | 31g | +45 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Tortilla con verduras y pan integral saludable?
Si. Con 28g de proteina y solo 35g de carbohidratos, Tortilla con verduras y pan integral es una comida nutritiva. Con 130 kcal/100 g, tiene densidad energetica baja — saciedad sin exceso de calorias.
Es Tortilla con verduras y pan integral bueno para adelgazar?
Si. Con 430 calorias y 28g de proteina, Tortilla con verduras y pan integral te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Tortilla con verduras y pan integral?
Una porcion contiene 28g de proteina, lo que representa aproximadamente el 28% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Tortilla con verduras y pan integral?
- Distribucion de macros: grasa 42%, carbohidratos 33%, proteina 25%
- Densidad energetica: 130 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Tortilla de huevo, Pan integral, Mozzarella
Cuanto tiempo se tarda en quemar Tortilla con verduras y pan integral?
- Correr: ~49 min
- Ciclismo: ~57 min
- Caminar: ~105 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Tortilla con verduras y pan integral?
- kcal: 22% de la ingesta diaria
- Grasa: 29% de la ingesta diaria
- Carb: 18% de la ingesta diaria
- Proteina: 28% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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