Tortilla de 3 huevos con jamón, queso y ensalada calorias y nutricion
Tortilla de 3 huevos con jamón, queso y ensalada contiene 405 calorias por porcion (20% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 27g de grasa, 5g de carbohidratos y 36g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Tortilla de 3 huevos con jamón, queso y ensalada?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Huevos | 150 g | 214.5 | 14.5 | 1 | 20 |
| Jamón cocido | 40 g | 42 | 1.2 | 0.8 | 7 |
| Queso rallado | 20 g | 78 | 6 | 0.5 | 5.5 |
| Queso crema bajo en grasa | 20 g | 20 | 0.4 | 1.6 | 2.5 |
| Lechuga y espinacas | 30 g | 5 | 0 | 0.8 | 0.5 |
| Aceite de oliva (para cocinar) | 5 ml | 45 | 5 | 0 | 0 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Huevos · Jamón cocido · Queso rallado · Queso crema bajo en grasa · Lechuga y espinacas · Aceite de oliva (para cocinar)
Como se compara Tortilla de 3 huevos con jamón, queso y ensalada con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Albóndigas con arroz, huevo cocido y tortillas | 420g | 706 | 36g | +301 kcal, mas proteina |
| Albondigas en caldo con tortillas y jugo | 750g | 621 | 24g | +216 kcal, menos proteina |
| Almuerzo con tortilla, arroz integral y pollo | 370g | 525 | 47g | +120 kcal, mas proteina |
| Arepa con queso y tortilla de huevo | 430g | 1038 | 61g | +633 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Tortilla de 3 huevos con jamón, queso y ensalada saludable?
Con moderacion. Tortilla de 3 huevos con jamón, queso y ensalada es calorico con 153 kcal/100 g. Con 36g de proteina y 5g de carbohidratos, ofrece buena nutricion, pero atencion al tamano de las porciones.
Es Tortilla de 3 huevos con jamón, queso y ensalada bueno para adelgazar?
Si. Con 405 calorias y 36g de proteina, Tortilla de 3 huevos con jamón, queso y ensalada te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Tortilla de 3 huevos con jamón, queso y ensalada?
Una porcion contiene 36g de proteina, lo que representa aproximadamente el 36% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Tortilla de 3 huevos con jamón, queso y ensalada?
- Distribucion de macros: grasa 60%, carbohidratos 5%, proteina 35%
- Densidad energetica: 153 kcal/100 g (media)
- Principales fuentes de calorias: Huevos, Queso rallado, Aceite de oliva (para cocinar)
Cuanto tiempo se tarda en quemar Tortilla de 3 huevos con jamón, queso y ensalada?
- Correr: ~46 min
- Ciclismo: ~53 min
- Caminar: ~99 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Tortilla de 3 huevos con jamón, queso y ensalada?
- kcal: 20% de la ingesta diaria
- Grasa: 39% de la ingesta diaria
- Carb: 2% de la ingesta diaria
- Proteina: 36% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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