Tortilla de clara de huevo rellena de pollo y rúcula calorias y nutricion
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Tortilla de clara de huevo rellena de pollo y rúcula contiene 322 calorias por porcion (16% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 12g de grasa, 3g de carbohidratos y 49g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Tortilla de clara de huevo rellena de pollo y rúcula?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Claras de huevo | 150 g | 78 | 0.3 | 1.1 | 16.5 |
| Pechuga de pollo a la plancha | 100 g | 165 | 3.6 | 0 | 31 |
| Rúcula fresca | 20 g | 5 | 0.1 | 0.7 | 0.5 |
| Semillas de sésamo | 5 g | 29 | 2.5 | 1.2 | 0.9 |
| Aceite de oliva (para cocinar) | 5 ml | 45 | 5 | 0 | 0 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Claras de huevo · Pechuga de pollo a la plancha · Rúcula fresca · Semillas de sésamo · Aceite de oliva (para cocinar)
Como se compara Tortilla de clara de huevo rellena de pollo y rúcula con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Alambre de res con tortilla | 230g | 400 | 32g | +78 kcal, menos proteina |
| Albóndigas con arroz, huevo cocido y tortillas | 420g | 706 | 36g | +384 kcal, menos proteina |
| Albondigas en caldo con tortillas y jugo | 750g | 621 | 24g | +299 kcal, menos proteina |
| Almuerzo con tortilla, arroz integral y pollo | 370g | 525 | 47g | +203 kcal, menos proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Tortilla de clara de huevo rellena de pollo y rúcula saludable?
Si. Con 49g de proteina y solo 3g de carbohidratos, Tortilla de clara de huevo rellena de pollo y rúcula es una comida nutritiva. Con 115 kcal/100 g, tiene densidad energetica baja — saciedad sin exceso de calorias.
Es Tortilla de clara de huevo rellena de pollo y rúcula bueno para adelgazar?
Si. Con 322 calorias y 49g de proteina, Tortilla de clara de huevo rellena de pollo y rúcula te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Tortilla de clara de huevo rellena de pollo y rúcula?
Una porcion contiene 49g de proteina, lo que representa aproximadamente el 49% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Tortilla de clara de huevo rellena de pollo y rúcula?
- Distribucion de macros: grasa 32%, carbohidratos 4%, proteina 64%
- Densidad energetica: 115 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Pechuga de pollo a la plancha, Claras de huevo, Aceite de oliva (para cocinar)
Cuanto tiempo se tarda en quemar Tortilla de clara de huevo rellena de pollo y rúcula?
- Correr: ~37 min
- Ciclismo: ~42 min
- Caminar: ~79 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Tortilla de clara de huevo rellena de pollo y rúcula?
- kcal: 16% de la ingesta diaria
- Grasa: 16% de la ingesta diaria
- Carb: 2% de la ingesta diaria
- Proteina: 49% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
