Tortilla de claras con pan tostado y queso crema calorias y nutricion
Tortilla de claras con pan tostado y queso crema contiene 351 calorias por porcion (18% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 13g de grasa, 30g de carbohidratos y 28g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Tortilla de claras con pan tostado y queso crema?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Claras de huevo | 150 g | 78 | 0.2 | 1.1 | 18 |
| Pan integral tostado | 60 g | 156 | 1.8 | 28 | 7 |
| Queso crema untable | 30 g | 72 | 6.3 | 1.2 | 2.6 |
| Aceite de oliva (para cocinar) | 5 ml | 45 | 5 | 0 | 0 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Claras de huevo · Pan integral tostado · Queso crema untable · Aceite de oliva (para cocinar)
Como se compara Tortilla de claras con pan tostado y queso crema con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Almuerzo con tortilla, arroz integral y pollo | 370g | 525 | 47g | +174 kcal, mas proteina |
| Arepa con queso y tortilla de huevo | 430g | 1038 | 61g | +687 kcal, mas proteina |
| Arrachera con cebolla asada y tortilla | 360g | 766 | 61g | +415 kcal, mas proteina |
| Arroz a la cubana con tortilla francesa | 320g | 519 | 18g | +168 kcal, menos proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Tortilla de claras con pan tostado y queso crema saludable?
Si. Con 28g de proteina y solo 30g de carbohidratos, Tortilla de claras con pan tostado y queso crema es una comida nutritiva. Con 143 kcal/100 g, tiene densidad energetica baja — saciedad sin exceso de calorias.
Es Tortilla de claras con pan tostado y queso crema bueno para adelgazar?
Si. Con 351 calorias y 28g de proteina, Tortilla de claras con pan tostado y queso crema te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Tortilla de claras con pan tostado y queso crema?
Una porcion contiene 28g de proteina, lo que representa aproximadamente el 28% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Tortilla de claras con pan tostado y queso crema?
- Distribucion de macros: grasa 34%, carbohidratos 35%, proteina 31%
- Densidad energetica: 143 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Pan integral tostado, Claras de huevo, Queso crema untable
Cuanto tiempo se tarda en quemar Tortilla de claras con pan tostado y queso crema?
- Correr: ~40 min
- Ciclismo: ~46 min
- Caminar: ~86 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Tortilla de claras con pan tostado y queso crema?
- kcal: 18% de la ingesta diaria
- Grasa: 19% de la ingesta diaria
- Carb: 15% de la ingesta diaria
- Proteina: 28% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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