Tortilla de espárragos trigueros calorias y nutricion
Tortilla de espárragos trigueros contiene 293 calorias por porcion (15% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 22g de grasa, 4g de carbohidratos y 20g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Tortilla de espárragos trigueros?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Huevo | 120 g | 172.8 | 12 | 1.2 | 15 |
| Espárragos trigueros | 150 g | 30 | 0 | 3 | 4.5 |
| Aceite de oliva | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Huevo · Espárragos trigueros · Aceite de oliva
Como se compara Tortilla de espárragos trigueros con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Almuerzo con tortilla, arroz integral y pollo | 370g | 525 | 47g | +232 kcal, mas proteina |
| Arepa con queso y tortilla de huevo | 430g | 1038 | 61g | +745 kcal, mas proteina |
| Arrachera con cebolla asada y tortilla | 360g | 766 | 61g | +473 kcal, mas proteina |
| Arroz a la cubana con tortilla francesa | 320g | 519 | 18g | +226 kcal, menos proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Tortilla de espárragos trigueros saludable?
Con moderacion. Tortilla de espárragos trigueros es calorico con 105 kcal/100 g. Con 20g de proteina y 4g de carbohidratos, ofrece buena nutricion, pero atencion al tamano de las porciones.
Es Tortilla de espárragos trigueros bueno para adelgazar?
Si. Con 293 calorias y 20g de proteina, Tortilla de espárragos trigueros te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Tortilla de espárragos trigueros?
Una porcion contiene 20g de proteina, lo que representa aproximadamente el 20% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Tortilla de espárragos trigueros?
- Distribucion de macros: grasa 68%, carbohidratos 6%, proteina 26%
- Densidad energetica: 105 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Huevo, Aceite de oliva, Espárragos trigueros
Cuanto tiempo se tarda en quemar Tortilla de espárragos trigueros?
- Correr: ~33 min
- Ciclismo: ~39 min
- Caminar: ~72 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Tortilla de espárragos trigueros?
- kcal: 15% de la ingesta diaria
- Grasa: 31% de la ingesta diaria
- Carb: 2% de la ingesta diaria
- Proteina: 20% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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