Tortilla de espinacas con tostada integral calorias y nutricion
Tortilla de espinacas con tostada integral contiene 287 calorias por porcion (14% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 17g de grasa, 16g de carbohidratos y 18g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Tortilla de espinacas con tostada integral?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Huevo | 100 g | 155 | 11 | 1.1 | 13 |
| Espinaca | 50 g | 12 | 0.2 | 2 | 1.5 |
| Aceite vegetal | 5 ml | 45 | 5 | 0 | 0 |
| Pan tostado integral | 30 g | 75 | 1 | 13 | 3 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Huevo · Espinaca · Aceite vegetal · Pan tostado integral
Como se compara Tortilla de espinacas con tostada integral con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Almuerzo con tortilla, arroz integral y pollo | 370g | 525 | 47g | +238 kcal, mas proteina |
| Arepa con queso y tortilla de huevo | 430g | 1038 | 61g | +751 kcal, mas proteina |
| Arrachera con cebolla asada y tortilla | 360g | 766 | 61g | +479 kcal, mas proteina |
| Arroz con carne y tortilla | 400g | 715 | 41g | +428 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Tortilla de espinacas con tostada integral saludable?
Con moderacion. Tortilla de espinacas con tostada integral es calorico con 155 kcal/100 g. Con 18g de proteina y 16g de carbohidratos, ofrece buena nutricion, pero atencion al tamano de las porciones.
Es Tortilla de espinacas con tostada integral bueno para adelgazar?
Si. Con 287 calorias y 18g de proteina, Tortilla de espinacas con tostada integral te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Tortilla de espinacas con tostada integral?
Una porcion contiene 18g de proteina, lo que representa aproximadamente el 18% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Tortilla de espinacas con tostada integral?
- Distribucion de macros: grasa 54%, carbohidratos 22%, proteina 24%
- Densidad energetica: 155 kcal/100 g (media)
- Principales fuentes de calorias: Huevo, Pan tostado integral, Aceite vegetal
Cuanto tiempo se tarda en quemar Tortilla de espinacas con tostada integral?
- Correr: ~33 min
- Ciclismo: ~38 min
- Caminar: ~70 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Tortilla de espinacas con tostada integral?
- kcal: 14% de la ingesta diaria
- Grasa: 25% de la ingesta diaria
- Carb: 8% de la ingesta diaria
- Proteina: 18% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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