Tortilla de trigo integral con jamón y queso calorias y nutricion
Tortilla de trigo integral con jamón y queso contiene 355 calorias por porcion (18% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 15g de grasa, 32g de carbohidratos y 23g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Tortilla de trigo integral con jamón y queso?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Tortilla de trigo integral | 60 g | 180 | 4 | 30 | 6 |
| Jamón cocido | 50 g | 60 | 2 | 1 | 10 |
| Queso rallado | 20 g | 70 | 5 | 0 | 6 |
| Pesto o hierbas | 10 g | 45 | 4 | 1 | 1 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Tortilla de trigo integral · Jamón cocido · Queso rallado · Pesto o hierbas
Como se compara Tortilla de trigo integral con jamón y queso con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Almuerzo con tortilla, arroz integral y pollo | 370g | 525 | 47g | +170 kcal, mas proteina |
| Arepa con queso y tortilla de huevo | 430g | 1038 | 61g | +683 kcal, mas proteina |
| Arrachera con cebolla asada y tortilla | 360g | 766 | 61g | +411 kcal, mas proteina |
| Arroz con carne y tortilla | 400g | 715 | 41g | +360 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Tortilla de trigo integral con jamón y queso saludable?
Con moderacion. Tortilla de trigo integral con jamón y queso es calorico con 254 kcal/100 g. Con 23g de proteina y 32g de carbohidratos, ofrece buena nutricion, pero atencion al tamano de las porciones.
Es Tortilla de trigo integral con jamón y queso bueno para adelgazar?
Si. Con 355 calorias y 23g de proteina, Tortilla de trigo integral con jamón y queso te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Tortilla de trigo integral con jamón y queso?
Una porcion contiene 23g de proteina, lo que representa aproximadamente el 23% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Tortilla de trigo integral con jamón y queso?
- Distribucion de macros: grasa 38%, carbohidratos 36%, proteina 26%
- Densidad energetica: 254 kcal/100 g (alta)
- Principales fuentes de calorias: Tortilla de trigo integral, Queso rallado, Jamón cocido
Cuanto tiempo se tarda en quemar Tortilla de trigo integral con jamón y queso?
- Correr: ~41 min
- Ciclismo: ~47 min
- Caminar: ~87 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Tortilla de trigo integral con jamón y queso?
- kcal: 18% de la ingesta diaria
- Grasa: 21% de la ingesta diaria
- Carb: 16% de la ingesta diaria
- Proteina: 23% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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