Tortilla de verduras con aguacate y rúcula calorias y nutricion
Tortilla de verduras con aguacate y rúcula contiene 381 calorias por porcion (19% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 31g de grasa, 7g de carbohidratos y 20g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Tortilla de verduras con aguacate y rúcula?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Huevos | 150 g | 214.5 | 15 | 1.5 | 18 |
| Aguacate | 40 g | 64 | 6 | 3.4 | 0.8 |
| Rúcula | 15 g | 3.75 | 0.1 | 0.5 | 0.4 |
| Pimiento rojo | 20 g | 6.2 | 0 | 1.2 | 0.2 |
| Espinacas | 10 g | 2.3 | 0 | 0.4 | 0.3 |
| Aceite de cocina | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Huevos · Aguacate · Rúcula · Pimiento rojo · Espinacas · Aceite de cocina
Como se compara Tortilla de verduras con aguacate y rúcula con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Albóndigas con arroz, huevo cocido y tortillas | 420g | 706 | 36g | +325 kcal, mas proteina |
| Albondigas en caldo con tortillas y jugo | 750g | 621 | 24g | +240 kcal, mas proteina |
| Almuerzo con tortilla, arroz integral y pollo | 370g | 525 | 47g | +144 kcal, mas proteina |
| Arepa con queso y tortilla de huevo | 430g | 1038 | 61g | +657 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Tortilla de verduras con aguacate y rúcula saludable?
Con moderacion. Tortilla de verduras con aguacate y rúcula es calorico con 155 kcal/100 g. Con 20g de proteina y 7g de carbohidratos, ofrece buena nutricion, pero atencion al tamano de las porciones.
Es Tortilla de verduras con aguacate y rúcula bueno para adelgazar?
Si. Con 381 calorias y 20g de proteina, Tortilla de verduras con aguacate y rúcula te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Tortilla de verduras con aguacate y rúcula?
Una porcion contiene 20g de proteina, lo que representa aproximadamente el 20% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Tortilla de verduras con aguacate y rúcula?
- Distribucion de macros: grasa 73%, carbohidratos 7%, proteina 20%
- Densidad energetica: 155 kcal/100 g (media)
- Principales fuentes de calorias: Huevos, Aceite de cocina, Aguacate
Cuanto tiempo se tarda en quemar Tortilla de verduras con aguacate y rúcula?
- Correr: ~44 min
- Ciclismo: ~50 min
- Caminar: ~93 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Tortilla de verduras con aguacate y rúcula?
- kcal: 19% de la ingesta diaria
- Grasa: 44% de la ingesta diaria
- Carb: 4% de la ingesta diaria
- Proteina: 20% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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