Tortilla de verduras con brócoli y zanahoria al vapor calorias y nutricion
Tortilla de verduras con brócoli y zanahoria al vapor contiene 308 calorias por porcion (15% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 20g de grasa, 20g de carbohidratos y 16g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Tortilla de verduras con brócoli y zanahoria al vapor?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Tortilla de huevo con espinacas | 120 g | 186 | 14 | 3 | 12 |
| Brócoli al vapor | 100 g | 35 | 0.4 | 7 | 2.8 |
| Zanahoria cocida | 40 g | 16 | 0.1 | 3.8 | 0.3 |
| Patata cocida | 30 g | 26 | 0.1 | 6 | 0.6 |
| Aceite de oliva (aliño) | 5 ml | 45 | 5 | 0 | 0 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Tortilla de huevo con espinacas · Brócoli al vapor · Zanahoria cocida · Patata cocida · Aceite de oliva (aliño)
Como se compara Tortilla de verduras con brócoli y zanahoria al vapor con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Albóndigas con arroz, huevo cocido y tortillas | 420g | 706 | 36g | +398 kcal, mas proteina |
| Albondigas en caldo con tortillas y jugo | 750g | 621 | 24g | +313 kcal, mas proteina |
| Almuerzo con tortilla, arroz integral y pollo | 370g | 525 | 47g | +217 kcal, mas proteina |
| Arepa con queso y tortilla de huevo | 430g | 1038 | 61g | +730 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Tortilla de verduras con brócoli y zanahoria al vapor saludable?
Con moderacion. Tortilla de verduras con brócoli y zanahoria al vapor es calorico con 104 kcal/100 g. Con 16g de proteina y 20g de carbohidratos, ofrece buena nutricion, pero atencion al tamano de las porciones.
Es Tortilla de verduras con brócoli y zanahoria al vapor bueno para adelgazar?
Si. Con 308 calorias y 16g de proteina, Tortilla de verduras con brócoli y zanahoria al vapor te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Tortilla de verduras con brócoli y zanahoria al vapor?
Una porcion contiene 16g de proteina, lo que representa aproximadamente el 16% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Tortilla de verduras con brócoli y zanahoria al vapor?
- Distribucion de macros: grasa 57%, carbohidratos 26%, proteina 17%
- Densidad energetica: 104 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Tortilla de huevo con espinacas, Aceite de oliva (aliño), Brócoli al vapor
Cuanto tiempo se tarda en quemar Tortilla de verduras con brócoli y zanahoria al vapor?
- Correr: ~35 min
- Ciclismo: ~41 min
- Caminar: ~75 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Tortilla de verduras con brócoli y zanahoria al vapor?
- kcal: 15% de la ingesta diaria
- Grasa: 28% de la ingesta diaria
- Carb: 10% de la ingesta diaria
- Proteina: 16% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
Rastrea comidas al instante con Arise
Solo toma una foto — Arise usa IA para identificar ingredientes y calcular calorias, proteina, carbohidratos y grasa en segundos.
- Sin escanear codigos de barras
- Sin busqueda manual
- Funciona con cualquier plato
