Tortilla de verduras con pan integral calorias y nutricion
Tortilla de verduras con pan integral contiene 358 calorias por porcion (18% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 23g de grasa, 22g de carbohidratos y 18g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Tortilla de verduras con pan integral?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Huevo | 100 g | 155 | 11 | 1.1 | 13 |
| Tomate | 50 g | 9 | 0.1 | 2 | 0.5 |
| Calabacín | 50 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.6 |
| Cebolla | 20 g | 8 | 0 | 1.8 | 0.2 |
| Aceite de cocina | 10 ml | 88 | 10 | 0 | 0 |
| Pan integral | 35 g | 90 | 1.5 | 16 | 4 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Huevo · Tomate · Calabacín · Cebolla · Aceite de cocina · Pan integral
Como se compara Tortilla de verduras con pan integral con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Desayuno con tortilla, huevos cocidos, tomate y batido | 900g | 930 | 49g | +572 kcal, mas proteina |
| Huevos revueltos con jamón y tortillas | 330g | 565 | 30g | +207 kcal, mas proteina |
| Pasta con salsa de tomate y tortilla de acelga | 380g | 470 | 20g | +112 kcal, mas proteina |
| Plato combinado con carne, tortilla y ensalada | 435g | 690 | 55g | +332 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Tortilla de verduras con pan integral saludable?
Con moderacion. Tortilla de verduras con pan integral es calorico con 135 kcal/100 g. Con 18g de proteina y 22g de carbohidratos, ofrece buena nutricion, pero atencion al tamano de las porciones.
Es Tortilla de verduras con pan integral bueno para adelgazar?
Si. Con 358 calorias y 18g de proteina, Tortilla de verduras con pan integral te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Tortilla de verduras con pan integral?
Una porcion contiene 18g de proteina, lo que representa aproximadamente el 18% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Tortilla de verduras con pan integral?
- Distribucion de macros: grasa 57%, carbohidratos 25%, proteina 18%
- Densidad energetica: 135 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Huevo, Pan integral, Aceite de cocina
Cuanto tiempo se tarda en quemar Tortilla de verduras con pan integral?
- Correr: ~41 min
- Ciclismo: ~47 min
- Caminar: ~88 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Tortilla de verduras con pan integral?
- kcal: 18% de la ingesta diaria
- Grasa: 32% de la ingesta diaria
- Carb: 11% de la ingesta diaria
- Proteina: 18% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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