Tortilla francesa con ensalada de atún y maíz calorias y nutricion
Tortilla francesa con ensalada de atún y maíz contiene 441 calorias por porcion (22% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 30g de grasa, 12g de carbohidratos y 30g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Tortilla francesa con ensalada de atún y maíz?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Huevo (tortilla francesa) | 110 g | 170 | 12 | 1 | 14.5 |
| Atún en conserva al natural | 50 g | 58 | 0.5 | 0 | 13.5 |
| Maíz dulce | 40 g | 34 | 0.5 | 6 | 1.3 |
| Cebolla roja | 30 g | 12 | 0 | 2.8 | 0.3 |
| Aceitunas verdes | 15 g | 22 | 2.2 | 0 | 0.2 |
| Aceite de oliva (aliño y cocción) | 15 ml | 135 | 15 | 0 | 0 |
| Vinagre balsámico | 10 ml | 10 | 0 | 2.5 | 0 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Huevo (tortilla francesa) · Atún en conserva al natural · Maíz dulce · Cebolla roja · Aceitunas verdes · Aceite de oliva (aliño y cocción) · Vinagre balsámico
Como se compara Tortilla francesa con ensalada de atún y maíz con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Almuerzo con tortilla, arroz integral y pollo | 370g | 525 | 47g | +84 kcal, mas proteina |
| Arepa con queso y tortilla de huevo | 430g | 1038 | 61g | +597 kcal, mas proteina |
| Arrachera con cebolla asada y tortilla | 360g | 766 | 61g | +325 kcal, mas proteina |
| Arroz a la cubana con tortilla francesa | 320g | 519 | 18g | +78 kcal, menos proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Tortilla francesa con ensalada de atún y maíz saludable?
Con moderacion. Tortilla francesa con ensalada de atún y maíz es calorico con 163 kcal/100 g. Con 30g de proteina y 12g de carbohidratos, ofrece buena nutricion, pero atencion al tamano de las porciones.
Es Tortilla francesa con ensalada de atún y maíz bueno para adelgazar?
Si. Con 441 calorias y 30g de proteina, Tortilla francesa con ensalada de atún y maíz te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Tortilla francesa con ensalada de atún y maíz?
Una porcion contiene 30g de proteina, lo que representa aproximadamente el 30% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Tortilla francesa con ensalada de atún y maíz?
- Distribucion de macros: grasa 62%, carbohidratos 11%, proteina 27%
- Densidad energetica: 163 kcal/100 g (media)
- Principales fuentes de calorias: Huevo (tortilla francesa), Aceite de oliva (aliño y cocción), Atún en conserva al natural
Cuanto tiempo se tarda en quemar Tortilla francesa con ensalada de atún y maíz?
- Correr: ~50 min
- Ciclismo: ~58 min
- Caminar: ~108 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Tortilla francesa con ensalada de atún y maíz?
- kcal: 22% de la ingesta diaria
- Grasa: 43% de la ingesta diaria
- Carb: 6% de la ingesta diaria
- Proteina: 30% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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