Tortilla francesa con ensalada de brócoli y mandarina calorias y nutricion
Tortilla francesa con ensalada de brócoli y mandarina contiene 539 calorias por porcion (27% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 35g de grasa, 21g de carbohidratos y 36g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Tortilla francesa con ensalada de brócoli y mandarina?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Huevo (tortilla y cocido) | 150 g | 219 | 15 | 1.5 | 19.5 |
| Brócoli | 100 g | 34 | 0.4 | 7 | 2.8 |
| Atún en conserva | 50 g | 98 | 4 | 0 | 13 |
| Tomate | 60 g | 11 | 0.1 | 2.3 | 0.5 |
| Mandarina | 80 g | 42 | 0.2 | 10.6 | 0.6 |
| Aceite de oliva | 15 ml | 135 | 15 | 0 | 0 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Huevo (tortilla y cocido) · Brócoli · Atún en conserva · Tomate · Mandarina · Aceite de oliva
Como se compara Tortilla francesa con ensalada de brócoli y mandarina con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Bistec con papas acompañado de arroz, frijoles y tortilla | 445g | 650 | 36g | +111 kcal, menos proteina |
| Bocadillo con tortilla y lechuga | 280g | 483 | 30g | -56 kcal, menos proteina |
| Brocheta de carne con ensalada y tortilla | 360g | 474 | 32g | -65 kcal, menos proteina |
| Caldo de res con verduras y tortillas | 520g | 475 | 31g | -64 kcal, menos proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Tortilla francesa con ensalada de brócoli y mandarina saludable?
Con moderacion. Tortilla francesa con ensalada de brócoli y mandarina es calorico con 118 kcal/100 g. Con 36g de proteina y 21g de carbohidratos, ofrece buena nutricion, pero atencion al tamano de las porciones.
Es Tortilla francesa con ensalada de brócoli y mandarina bueno para adelgazar?
Si. Con 539 calorias y 36g de proteina, Tortilla francesa con ensalada de brócoli y mandarina te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Tortilla francesa con ensalada de brócoli y mandarina?
Una porcion contiene 36g de proteina, lo que representa aproximadamente el 36% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Tortilla francesa con ensalada de brócoli y mandarina?
- Distribucion de macros: grasa 58%, carbohidratos 16%, proteina 26%
- Densidad energetica: 118 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Huevo (tortilla y cocido), Aceite de oliva, Atún en conserva
Cuanto tiempo se tarda en quemar Tortilla francesa con ensalada de brócoli y mandarina?
- Correr: ~62 min
- Ciclismo: ~71 min
- Caminar: ~132 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Tortilla francesa con ensalada de brócoli y mandarina?
- kcal: 27% de la ingesta diaria
- Grasa: 50% de la ingesta diaria
- Carb: 11% de la ingesta diaria
- Proteina: 36% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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