Tortilla francesa con ensalada mixta y yogur calorias y nutricion
Tortilla francesa con ensalada mixta y yogur contiene 530 calorias por porcion (27% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 39g de grasa, 23g de carbohidratos y 21g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Tortilla francesa con ensalada mixta y yogur?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Huevo (tortilla francesa) | 120 g | 198 | 14.4 | 1.2 | 15.6 |
| Aceite de oliva (para cocinar y aliñar) | 15 ml | 135 | 15 | 0 | 0 |
| Lechuga iceberg | 50 g | 7 | 0.1 | 1.5 | 0.5 |
| Pimiento rojo | 60 g | 19 | 0.2 | 3.6 | 0.6 |
| Pepino encurtido | 40 g | 6 | 0.1 | 1.1 | 0.2 |
| Yogur griego con stracciatella | 125 g | 165 | 9.5 | 15.5 | 4.5 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Huevo (tortilla francesa) · Aceite de oliva (para cocinar y aliñar) · Lechuga iceberg · Pimiento rojo · Pepino encurtido · Yogur griego con stracciatella
Como se compara Tortilla francesa con ensalada mixta y yogur con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Albóndigas con arroz, huevo cocido y tortillas | 420g | 706 | 36g | +176 kcal, mas proteina |
| Albondigas en caldo con tortillas y jugo | 750g | 621 | 24g | +91 kcal, mas proteina |
| Almuerzo con tortilla, arroz integral y pollo | 370g | 525 | 47g | -5 kcal, mas proteina |
| Arepa con queso y tortilla de huevo | 430g | 1038 | 61g | +508 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Tortilla francesa con ensalada mixta y yogur saludable?
Con moderacion. Tortilla francesa con ensalada mixta y yogur es calorico con 129 kcal/100 g. Con 21g de proteina y 23g de carbohidratos, ofrece buena nutricion, pero atencion al tamano de las porciones.
Es Tortilla francesa con ensalada mixta y yogur bueno para adelgazar?
Si. Con 530 calorias y 21g de proteina, Tortilla francesa con ensalada mixta y yogur te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Tortilla francesa con ensalada mixta y yogur?
Una porcion contiene 21g de proteina, lo que representa aproximadamente el 21% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Tortilla francesa con ensalada mixta y yogur?
- Distribucion de macros: grasa 67%, carbohidratos 17%, proteina 16%
- Densidad energetica: 129 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Huevo (tortilla francesa), Yogur griego con stracciatella, Aceite de oliva (para cocinar y aliñar)
Cuanto tiempo se tarda en quemar Tortilla francesa con ensalada mixta y yogur?
- Correr: ~61 min
- Ciclismo: ~70 min
- Caminar: ~130 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Tortilla francesa con ensalada mixta y yogur?
- kcal: 27% de la ingesta diaria
- Grasa: 56% de la ingesta diaria
- Carb: 11% de la ingesta diaria
- Proteina: 21% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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