Tortilla integral con huevo, queso y jamón de pavo calorias y nutricion
Tortilla integral con huevo, queso y jamón de pavo contiene 238 calorias por porcion (12% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 12g de grasa, 14g de carbohidratos y 19g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Tortilla integral con huevo, queso y jamón de pavo?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Tortilla integral | 30 g | 78 | 2 | 12 | 3 |
| Huevo en torta (sin aceite) | 50 g | 72 | 4.8 | 0.4 | 6.3 |
| Queso mozzarella | 20 g | 60 | 4.4 | 0.6 | 4.5 |
| Jamón de pechuga de pavo | 25 g | 26 | 0.4 | 0.6 | 5 |
| Café negro (sin azúcar) | 250 ml | 2 | 0 | 0.5 | 0 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Tortilla integral · Huevo en torta (sin aceite) · Queso mozzarella · Jamón de pechuga de pavo · Café negro (sin azúcar)
Como se compara Tortilla integral con huevo, queso y jamón de pavo con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Almuerzo con tortilla, arroz integral y pollo | 370g | 525 | 47g | +287 kcal, mas proteina |
| Arepa con queso y tortilla de huevo | 430g | 1038 | 61g | +800 kcal, mas proteina |
| Arrachera con cebolla asada y tortilla | 360g | 766 | 61g | +528 kcal, mas proteina |
| Arroz a la cubana con tortilla francesa | 320g | 519 | 18g | +281 kcal, menos proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Tortilla integral con huevo, queso y jamón de pavo saludable?
Si. Con 19g de proteina y solo 14g de carbohidratos, Tortilla integral con huevo, queso y jamón de pavo es una comida nutritiva. Con 63 kcal/100 g, tiene densidad energetica baja — saciedad sin exceso de calorias.
Es Tortilla integral con huevo, queso y jamón de pavo bueno para adelgazar?
Si. Con 238 calorias y 19g de proteina, Tortilla integral con huevo, queso y jamón de pavo te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Tortilla integral con huevo, queso y jamón de pavo?
Una porcion contiene 19g de proteina, lo que representa aproximadamente el 19% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Tortilla integral con huevo, queso y jamón de pavo?
- Distribucion de macros: grasa 44%, carbohidratos 24%, proteina 32%
- Densidad energetica: 63 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Tortilla integral, Huevo en torta (sin aceite), Queso mozzarella
Cuanto tiempo se tarda en quemar Tortilla integral con huevo, queso y jamón de pavo?
- Correr: ~27 min
- Ciclismo: ~31 min
- Caminar: ~58 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Tortilla integral con huevo, queso y jamón de pavo?
- kcal: 12% de la ingesta diaria
- Grasa: 17% de la ingesta diaria
- Carb: 7% de la ingesta diaria
- Proteina: 19% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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