Wrap de pan integral con queso, jamón y rúcula calorias y nutricion
Wrap de pan integral con queso, jamón y rúcula contiene 555 calorias por porcion (28% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 31g de grasa, 35g de carbohidratos y 34g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Wrap de pan integral con queso, jamón y rúcula?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Pan integral (tortilla) | 65 g | 190 | 4.5 | 30 | 6 |
| Queso cheddar en lonchas | 40 g | 160 | 13 | 0.5 | 10 |
| Queso mozzarella fresco | 50 g | 120 | 9 | 1 | 9 |
| Jamón serrano | 30 g | 70 | 4 | 0.5 | 8 |
| Rúcula fresca | 15 g | 4 | 0.1 | 0.5 | 0.4 |
| Pepino | 30 g | 5 | 0.1 | 1 | 0.2 |
| Pimiento amarillo | 20 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.2 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Pan integral (tortilla) · Queso cheddar en lonchas · Queso mozzarella fresco · Jamón serrano · Rúcula fresca · Pepino · Pimiento amarillo
Como se compara Wrap de pan integral con queso, jamón y rúcula con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Crunchwrap Supreme | 265g | 632 | 22g | +77 kcal, menos proteina |
| Ingredientes para Shawarma o Wrap | 610g | 870 | 52g | +315 kcal, mas proteina |
| Sándwich o Wrap con Carne, Lechuga y Tomate | 245g | 510 | 24g | -45 kcal, menos proteina |
| Starbucks Spinach, Feta & Egg White Wrap | 170g | 290 | 16g | -265 kcal, menos proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Wrap de pan integral con queso, jamón y rúcula saludable?
Con moderacion. Wrap de pan integral con queso, jamón y rúcula es calorico con 222 kcal/100 g. Con 34g de proteina y 35g de carbohidratos, ofrece buena nutricion, pero atencion al tamano de las porciones.
Es Wrap de pan integral con queso, jamón y rúcula bueno para adelgazar?
Si. Con 555 calorias y 34g de proteina, Wrap de pan integral con queso, jamón y rúcula te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Wrap de pan integral con queso, jamón y rúcula?
Una porcion contiene 34g de proteina, lo que representa aproximadamente el 34% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Wrap de pan integral con queso, jamón y rúcula?
- Distribucion de macros: grasa 50%, carbohidratos 25%, proteina 25%
- Densidad energetica: 222 kcal/100 g (media)
- Principales fuentes de calorias: Pan integral (tortilla), Queso cheddar en lonchas, Queso mozzarella fresco
Cuanto tiempo se tarda en quemar Wrap de pan integral con queso, jamón y rúcula?
- Correr: ~63 min
- Ciclismo: ~73 min
- Caminar: ~136 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Wrap de pan integral con queso, jamón y rúcula?
- kcal: 28% de la ingesta diaria
- Grasa: 44% de la ingesta diaria
- Carb: 17% de la ingesta diaria
- Proteina: 34% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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