Wrap de queso, palta y atún calorias y nutricion
Wrap de queso, palta y atún contiene 489 calorias por porcion (24% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 28g de grasa, 39g de carbohidratos y 21g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Wrap de queso, palta y atún?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Tortilla de trigo integral | 60 g | 180 | 4 | 30 | 6 |
| Queso laminado | 20 g | 70 | 6 | 0 | 4 |
| Palta molida (guacamole) | 70 g | 112 | 10 | 6 | 1 |
| Tomate picado | 40 g | 7 | 0 | 1 | 0 |
| Atún enlatado (con aderezo) | 60 g | 120 | 8 | 2 | 10 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Tortilla de trigo integral · Queso laminado · Palta molida (guacamole) · Tomate picado · Atún enlatado (con aderezo)
Como se compara Wrap de queso, palta y atún con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Sándwich o Wrap con Carne, Lechuga y Tomate | 245g | 510 | 24g | +21 kcal, mas proteina |
| Wrap con empanizado y ketchup | 153g | 555 | 30g | +66 kcal, mas proteina |
| Wrap de atún | 205g | 374 | 24g | -115 kcal, mas proteina |
| Wrap de atún y tomate | 210g | 394 | 21g | -95 kcal, misma proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Wrap de queso, palta y atún saludable?
Con moderacion. Wrap de queso, palta y atún es calorico con 196 kcal/100 g. Con 21g de proteina y 39g de carbohidratos, ofrece buena nutricion, pero atencion al tamano de las porciones.
Es Wrap de queso, palta y atún bueno para adelgazar?
Si. Con 489 calorias y 21g de proteina, Wrap de queso, palta y atún te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Wrap de queso, palta y atún?
Una porcion contiene 21g de proteina, lo que representa aproximadamente el 21% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Wrap de queso, palta y atún?
- Distribucion de macros: grasa 52%, carbohidratos 32%, proteina 16%
- Densidad energetica: 196 kcal/100 g (media)
- Principales fuentes de calorias: Tortilla de trigo integral, Atún enlatado (con aderezo), Palta molida (guacamole)
Cuanto tiempo se tarda en quemar Wrap de queso, palta y atún?
- Correr: ~56 min
- Ciclismo: ~64 min
- Caminar: ~120 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Wrap de queso, palta y atún?
- kcal: 24% de la ingesta diaria
- Grasa: 40% de la ingesta diaria
- Carb: 20% de la ingesta diaria
- Proteina: 21% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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