Arroz com Atum, Milho e Brócolos calorias e nutricao
Emagreça apenas fotografando suas refeições
Basta tirar uma foto — o Arise usa IA para identificar ingredientes e calcular calorias, proteina, carboidratos e gordura em segundos.
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Arroz com Atum, Milho e Brócolos contem 505 calorias por porcao (25% de uma dieta diaria de 2.000 kcal), com 17g de gordura, 52g de carboidratos e 32g de proteina. Esses dados nutricionais sao baseados em refeicoes reais rastreadas por usuarios do app Arise.
O que tem em Arroz com Atum, Milho e Brócolos?
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Gordura | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Arroz branco cozido | 150 g | 195 | 0.5 | 42 | 4 |
| Atum em conserva (escorrido) | 80 g | 152 | 6 | 0 | 24.5 |
| Brócolos cozidos | 120 g | 42 | 0.5 | 5 | 3 |
| Milho doce | 30 g | 26 | 0.4 | 5 | 0.8 |
| Azeite (tempero) | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Macronutrientes (Gordura, Carboidratos, Proteina) sao exibidos em gramas (g).
Links de ingredientes
Arroz branco cozido · Atum em conserva (escorrido) · Brócolos cozidos · Milho doce · Azeite (tempero)
Como Arroz com Atum, Milho e Brócolos se compara a pratos semelhantes?
| Prato | Peso | kcal | Proteina | vs. este prato |
|---|---|---|---|---|
| Abobrinha recheada com arroz branco | 570g | 645 | 39g | +140 kcal, mais proteina |
| Abobrinha recheada com arroz, feijão e salada | 470g | 440 | 32g | -65 kcal, menos proteina |
| Almoço com frango, arroz, salada e salada de frutas | 590g | 603 | 35g | +98 kcal, mais proteina |
| Almoço com salada, frango com arroz e salada de frutas | 600g | 641 | 32g | +136 kcal, menos proteina |
Perguntas Frequentes
Arroz com Atum, Milho e Brócolos e saudavel?
Sim. Com 32g de proteina e apenas 52g de carboidratos, Arroz com Atum, Milho e Brócolos e uma refeicao nutritiva. Com 129 kcal/100 g, tem densidade energetica baixa — saciedade sem excesso de calorias.
Arroz com Atum, Milho e Brócolos e bom para emagrecer?
Sim. Com 505 calorias e 32g de proteina, Arroz com Atum, Milho e Brócolos mantem voce saciado e cabe na maioria dos orcamentos caloricos. Alto teor de proteina ajuda a preservar musculos durante o emagrecimento.
Quanta proteina tem em Arroz com Atum, Milho e Brócolos?
Uma porcao contem 32g de proteina, o que representa cerca de 32% da ingestao diaria recomendada de proteina.
Qual app pode rastrear calorias desta refeicao?
O Arise permite rastrear esta refeicao instantaneamente tirando uma foto. Sem necessidade de entrada manual — a IA reconhece ingredientes e calcula a nutricao automaticamente.
Quais sao as informacoes nutricionais de Arroz com Atum, Milho e Brócolos?
- Distribuicao de macros: gordura 31%, carboidratos 41%, proteina 28%
- Densidade energetica: 129 kcal/100 g (baixa)
- Maiores fontes de calorias: Arroz branco cozido, Atum em conserva (escorrido), Azeite (tempero)
Quanto tempo leva para queimar Arroz com Atum, Milho e Brócolos?
- Corrida: ~58 min
- Ciclismo: ~67 min
- Caminhada: ~124 min
* Considera uma pessoa de 70 kg, ritmo moderado.
Quanto da sua ingestao diaria e Arroz com Atum, Milho e Brócolos?
- kcal: 25% da ingestao diaria
- Gordura: 25% da ingestao diaria
- Carb: 26% da ingestao diaria
- Proteina: 32% da ingestao diaria
* Ingestao de referencia: 2000 kcal, gordura 70 g, carboidratos 200 g, proteina 100 g.
