Arroz com salada de atum e batata-doce assada calorias e nutricao
Arroz com salada de atum e batata-doce assada contem 418 calorias por porcao (21% de uma dieta diaria de 2.000 kcal), com 14g de gordura, 52g de carboidratos e 20g de proteina. Esses dados nutricionais sao baseados em refeicoes reais rastreadas por usuarios do app Arise.
O que tem em Arroz com salada de atum e batata-doce assada?
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Gordura | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Arroz branco cozido | 100 g | 130 | 0.3 | 28.2 | 2.5 |
| Atum em conserva | 60 g | 114 | 6 | 0 | 15 |
| Batata-doce assada | 80 g | 81 | 0.1 | 18.7 | 1.3 |
| Tomate picado | 50 g | 9 | 0.1 | 1.9 | 0.4 |
| Cebola fatiada | 30 g | 12 | 0 | 2.8 | 0.3 |
| Azeite de oliva (tempero) | 8 ml | 72 | 8 | 0 | 0 |
Macronutrientes (Gordura, Carboidratos, Proteina) sao exibidos em gramas (g).
Links de ingredientes
Arroz branco cozido · Atum em conserva · Batata-doce assada · Tomate picado · Cebola fatiada · Azeite de oliva (tempero)
Como Arroz com salada de atum e batata-doce assada se compara a pratos semelhantes?
| Prato | Peso | kcal | Proteina | vs. este prato |
|---|---|---|---|---|
| Abobrinha recheada com arroz, feijão e salada | 470g | 440 | 32g | +22 kcal, mais proteina |
| Almoço com frango, arroz, salada e salada de frutas | 590g | 603 | 35g | +185 kcal, mais proteina |
| Almoço com salada, frango com arroz e salada de frutas | 600g | 641 | 32g | +223 kcal, mais proteina |
| Almôndega de carne com molho de tomate, arroz 7 grãos e legumes | 280g | 306 | 19g | -112 kcal, menos proteina |
Perguntas Frequentes
Arroz com salada de atum e batata-doce assada e saudavel?
Sim. Com 20g de proteina e apenas 52g de carboidratos, Arroz com salada de atum e batata-doce assada e uma refeicao nutritiva. Com 127 kcal/100 g, tem densidade energetica baixa — saciedade sem excesso de calorias.
Arroz com salada de atum e batata-doce assada e bom para emagrecer?
Sim. Com 418 calorias e 20g de proteina, Arroz com salada de atum e batata-doce assada mantem voce saciado e cabe na maioria dos orcamentos caloricos. Alto teor de proteina ajuda a preservar musculos durante o emagrecimento.
Quanta proteina tem em Arroz com salada de atum e batata-doce assada?
Uma porcao contem 20g de proteina, o que representa cerca de 20% da ingestao diaria recomendada de proteina.
Qual app pode rastrear calorias desta refeicao?
O Arise permite rastrear esta refeicao instantaneamente tirando uma foto. Sem necessidade de entrada manual — a IA reconhece ingredientes e calcula a nutricao automaticamente.
Quais sao as informacoes nutricionais de Arroz com salada de atum e batata-doce assada?
- Distribuicao de macros: gordura 31%, carboidratos 49%, proteina 20%
- Densidade energetica: 127 kcal/100 g (baixa)
- Maiores fontes de calorias: Arroz branco cozido, Atum em conserva, Batata-doce assada
Quanto tempo leva para queimar Arroz com salada de atum e batata-doce assada?
- Corrida: ~48 min
- Ciclismo: ~55 min
- Caminhada: ~102 min
* Considera uma pessoa de 70 kg, ritmo moderado.
Quanto da sua ingestao diaria e Arroz com salada de atum e batata-doce assada?
- kcal: 21% da ingestao diaria
- Gordura: 21% da ingestao diaria
- Carb: 26% da ingestao diaria
- Proteina: 20% da ingestao diaria
* Ingestao de referencia: 2000 kcal, gordura 70 g, carboidratos 200 g, proteina 100 g.
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