Arroz integral com atum e vegetais no vapor calorias e nutricao
Emagreça apenas fotografando suas refeições
Basta tirar uma foto — o Arise usa IA para identificar ingredientes e calcular calorias, proteina, carboidratos e gordura em segundos.
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Arroz integral com atum e vegetais no vapor contem 398 calorias por porcao (20% de uma dieta diaria de 2.000 kcal), com 11g de gordura, 43g de carboidratos e 33g de proteina. Esses dados nutricionais sao baseados em refeicoes reais rastreadas por usuarios do app Arise.
O que tem em Arroz integral com atum e vegetais no vapor?
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Gordura | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Atum em conserva | 120 g | 198 | 10 | 0 | 27 |
| Arroz integral cozido | 100 g | 124 | 1 | 26 | 3 |
| Batata cozida | 60 g | 52 | 0.1 | 12 | 1 |
| Brócolis cozido | 40 g | 14 | 0.2 | 2.8 | 1.1 |
| Couve-flor cozida | 40 g | 10 | 0.1 | 2 | 0.8 |
Macronutrientes (Gordura, Carboidratos, Proteina) sao exibidos em gramas (g).
Links de ingredientes
Atum em conserva · Arroz integral cozido · Batata cozida · Brócolis cozido · Couve-flor cozida
Como Arroz integral com atum e vegetais no vapor se compara a pratos semelhantes?
| Prato | Peso | kcal | Proteina | vs. este prato |
|---|---|---|---|---|
| Abobrinha recheada com arroz branco | 570g | 645 | 39g | +247 kcal, mais proteina |
| Abobrinha recheada com arroz, feijão e salada | 470g | 440 | 32g | +42 kcal, menos proteina |
| Almoço com frango, arroz, salada e salada de frutas | 590g | 603 | 35g | +205 kcal, mais proteina |
| Almoço com salada, frango com arroz e salada de frutas | 600g | 641 | 32g | +243 kcal, menos proteina |
Perguntas Frequentes
Arroz integral com atum e vegetais no vapor e saudavel?
Sim. Com 33g de proteina e apenas 43g de carboidratos, Arroz integral com atum e vegetais no vapor e uma refeicao nutritiva. Com 111 kcal/100 g, tem densidade energetica baixa — saciedade sem excesso de calorias.
Arroz integral com atum e vegetais no vapor e bom para emagrecer?
Sim. Com 398 calorias e 33g de proteina, Arroz integral com atum e vegetais no vapor mantem voce saciado e cabe na maioria dos orcamentos caloricos. Alto teor de proteina ajuda a preservar musculos durante o emagrecimento.
Quanta proteina tem em Arroz integral com atum e vegetais no vapor?
Uma porcao contem 33g de proteina, o que representa cerca de 33% da ingestao diaria recomendada de proteina.
Qual app pode rastrear calorias desta refeicao?
O Arise permite rastrear esta refeicao instantaneamente tirando uma foto. Sem necessidade de entrada manual — a IA reconhece ingredientes e calcula a nutricao automaticamente.
Quais sao as informacoes nutricionais de Arroz integral com atum e vegetais no vapor?
- Distribuicao de macros: gordura 26%, carboidratos 43%, proteina 31%
- Densidade energetica: 111 kcal/100 g (baixa)
- Maiores fontes de calorias: Atum em conserva, Arroz integral cozido, Batata cozida
Quanto tempo leva para queimar Arroz integral com atum e vegetais no vapor?
- Corrida: ~45 min
- Ciclismo: ~52 min
- Caminhada: ~97 min
* Considera uma pessoa de 70 kg, ritmo moderado.
Quanto da sua ingestao diaria e Arroz integral com atum e vegetais no vapor?
- kcal: 20% da ingestao diaria
- Gordura: 16% da ingestao diaria
- Carb: 21% da ingestao diaria
- Proteina: 33% da ingestao diaria
* Ingestao de referencia: 2000 kcal, gordura 70 g, carboidratos 200 g, proteina 100 g.
