Arroz integral com frango grelhado, couve e legumes calorias e nutricao
Arroz integral com frango grelhado, couve e legumes contem 417 calorias por porcao (21% de uma dieta diaria de 2.000 kcal), com 7g de gordura, 48g de carboidratos e 38g de proteina. Esses dados nutricionais sao baseados em refeicoes reais rastreadas por usuarios do app Arise.
O que tem em Arroz integral com frango grelhado, couve e legumes?
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Gordura | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Arroz integral cozido | 150 g | 186 | 1.5 | 39 | 4 |
| Peito de frango grelhado em cubos | 100 g | 165 | 3.5 | 0 | 31 |
| Couve refogada | 40 g | 35 | 2 | 3 | 1.5 |
| Cenoura cozida | 30 g | 11 | 0.1 | 2.5 | 0.3 |
| Milho verde | 15 g | 15 | 0.2 | 3 | 0.5 |
| Abobrinha cozida | 30 g | 5 | 0.1 | 1 | 0.4 |
Macronutrientes (Gordura, Carboidratos, Proteina) sao exibidos em gramas (g).
Links de ingredientes
Arroz integral cozido · Peito de frango grelhado em cubos · Couve refogada · Cenoura cozida · Milho verde · Abobrinha cozida
Como Arroz integral com frango grelhado, couve e legumes se compara a pratos semelhantes?
| Prato | Peso | kcal | Proteina | vs. este prato |
|---|---|---|---|---|
| Almoço com frango, arroz, salada e salada de frutas | 590g | 603 | 35g | +186 kcal, menos proteina |
| Almoço com salada, frango com arroz e salada de frutas | 600g | 641 | 32g | +224 kcal, menos proteina |
| Almôndega de carne com molho de tomate, arroz 7 grãos e legumes | 280g | 306 | 19g | -111 kcal, menos proteina |
| Almôndega de frango com molho de tomate, arroz 7 grãos, brócolis e cenoura | 300g | 312 | 23g | -105 kcal, menos proteina |
Perguntas Frequentes
Arroz integral com frango grelhado, couve e legumes e saudavel?
Sim. Com 38g de proteina e apenas 48g de carboidratos, Arroz integral com frango grelhado, couve e legumes e uma refeicao nutritiva. Com 114 kcal/100 g, tem densidade energetica baixa — saciedade sem excesso de calorias.
Arroz integral com frango grelhado, couve e legumes e bom para emagrecer?
Sim. Com 417 calorias e 38g de proteina, Arroz integral com frango grelhado, couve e legumes mantem voce saciado e cabe na maioria dos orcamentos caloricos. Alto teor de proteina ajuda a preservar musculos durante o emagrecimento.
Quanta proteina tem em Arroz integral com frango grelhado, couve e legumes?
Uma porcao contem 38g de proteina, o que representa cerca de 38% da ingestao diaria recomendada de proteina.
Qual app pode rastrear calorias desta refeicao?
O Arise permite rastrear esta refeicao instantaneamente tirando uma foto. Sem necessidade de entrada manual — a IA reconhece ingredientes e calcula a nutricao automaticamente.
Quais sao as informacoes nutricionais de Arroz integral com frango grelhado, couve e legumes?
- Distribuicao de macros: gordura 16%, carboidratos 47%, proteina 37%
- Densidade energetica: 114 kcal/100 g (baixa)
- Maiores fontes de calorias: Arroz integral cozido, Peito de frango grelhado em cubos, Couve refogada
Quanto tempo leva para queimar Arroz integral com frango grelhado, couve e legumes?
- Corrida: ~48 min
- Ciclismo: ~55 min
- Caminhada: ~102 min
* Considera uma pessoa de 70 kg, ritmo moderado.
Quanto da sua ingestao diaria e Arroz integral com frango grelhado, couve e legumes?
- kcal: 21% da ingestao diaria
- Gordura: 11% da ingestao diaria
- Carb: 24% da ingestao diaria
- Proteina: 38% da ingestao diaria
* Ingestao de referencia: 2000 kcal, gordura 70 g, carboidratos 200 g, proteina 100 g.
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