Bowl de Quinoa com Atum e Batata Doce calorias e nutricao
Bowl de Quinoa com Atum e Batata Doce contem 649 calorias por porcao (32% de uma dieta diaria de 2.000 kcal), com 26g de gordura, 68g de carboidratos e 34g de proteina. Esses dados nutricionais sao baseados em refeicoes reais rastreadas por usuarios do app Arise.
O que tem em Bowl de Quinoa com Atum e Batata Doce?
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Gordura | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Quinoa cozida | 150 g | 180 | 3 | 32 | 6 |
| Atum desfiado | 80 g | 104 | 1 | 0 | 24 |
| Chips de batata doce | 40 g | 200 | 10 | 26 | 1 |
| Tomate cereja | 50 g | 9 | 0 | 2 | 0 |
| Ervilhas frescas | 30 g | 24 | 0 | 4 | 2 |
| Cebola roxa em conserva | 20 g | 15 | 0 | 3 | 0 |
| Sementes de gergelim | 5 g | 29 | 2.5 | 1 | 1 |
| Azeite de oliva (tempero) | 10 ml | 88 | 10 | 0 | 0 |
Macronutrientes (Gordura, Carboidratos, Proteina) sao exibidos em gramas (g).
Links de ingredientes
Quinoa cozida · Atum desfiado · Chips de batata doce · Tomate cereja · Ervilhas frescas · Cebola roxa em conserva · Sementes de gergelim · Azeite de oliva (tempero)
Como Bowl de Quinoa com Atum e Batata Doce se compara a pratos semelhantes?
| Prato | Peso | kcal | Proteina | vs. este prato |
|---|---|---|---|---|
| Açaí Bowl com Frutas e Pasta de Amendoim | 370g | 573 | 16g | -76 kcal, menos proteina |
| Açaí Bowl com Toppings | 327g | 710 | 12g | +61 kcal, menos proteina |
| Bowl de Açaí com Frutas e Pasta de Amendoim | 206g | 355 | 10g | -294 kcal, menos proteina |
| Bowl de Arroz Integral com Frango, Ovo e Vegetais | 340g | 373 | 36g | -276 kcal, mais proteina |
Perguntas Frequentes
Bowl de Quinoa com Atum e Batata Doce e saudavel?
Com moderacao. Bowl de Quinoa com Atum e Batata Doce e calorico com 169 kcal/100 g. Com 34g de proteina e 68g de carboidratos, oferece boa nutricao, mas atencao ao tamanho das porcoes.
Bowl de Quinoa com Atum e Batata Doce e bom para emagrecer?
Com 649 calorias por porcao, Bowl de Quinoa com Atum e Batata Doce e calorico. Pode fazer parte de uma dieta de emagrecimento se as porcoes forem ajustadas ou combinadas com opcoes mais leves ao longo do dia.
Quanta proteina tem em Bowl de Quinoa com Atum e Batata Doce?
Uma porcao contem 34g de proteina, o que representa cerca de 34% da ingestao diaria recomendada de proteina.
Qual app pode rastrear calorias desta refeicao?
O Arise permite rastrear esta refeicao instantaneamente tirando uma foto. Sem necessidade de entrada manual — a IA reconhece ingredientes e calcula a nutricao automaticamente.
Quais sao as informacoes nutricionais de Bowl de Quinoa com Atum e Batata Doce?
- Distribuicao de macros: gordura 37%, carboidratos 42%, proteina 21%
- Densidade energetica: 169 kcal/100 g (media)
- Maiores fontes de calorias: Chips de batata doce, Quinoa cozida, Atum desfiado
Quanto tempo leva para queimar Bowl de Quinoa com Atum e Batata Doce?
- Corrida: ~74 min
- Ciclismo: ~86 min
- Caminhada: ~159 min
* Considera uma pessoa de 70 kg, ritmo moderado.
Quanto da sua ingestao diaria e Bowl de Quinoa com Atum e Batata Doce?
- kcal: 32% da ingestao diaria
- Gordura: 38% da ingestao diaria
- Carb: 34% da ingestao diaria
- Proteina: 34% da ingestao diaria
* Ingestao de referencia: 2000 kcal, gordura 70 g, carboidratos 200 g, proteina 100 g.
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Basta tirar uma foto — o Arise usa IA para identificar ingredientes e calcular calorias, proteina, carboidratos e gordura em segundos.
- Sem escanear codigo de barras
- Sem busca manual
- Funciona com qualquer prato
