Bowl de Quinoa com Brócolis e Legumes calorias e nutricao
Bowl de Quinoa com Brócolis e Legumes contem 321 calorias por porcao (16% de uma dieta diaria de 2.000 kcal), com 13g de gordura, 43g de carboidratos e 11g de proteina. Esses dados nutricionais sao baseados em refeicoes reais rastreadas por usuarios do app Arise.
O que tem em Bowl de Quinoa com Brócolis e Legumes?
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Gordura | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Brócolis cozido | 80 g | 28 | 0.4 | 5.4 | 2.3 |
| Quinoa cozida | 100 g | 120 | 1.9 | 21.3 | 4.4 |
| Abóbora cozida | 60 g | 16 | 0.1 | 4 | 0.6 |
| Vagem | 40 g | 14 | 0.1 | 3 | 0.8 |
| Grão-de-bico | 30 g | 49 | 0.8 | 8.2 | 2.7 |
| Cebola roxa | 15 g | 6 | 0 | 1.4 | 0.1 |
| Molho/Azeite de oliva | 10 ml | 88 | 9.8 | 0 | 0 |
Macronutrientes (Gordura, Carboidratos, Proteina) sao exibidos em gramas (g).
Links de ingredientes
Brócolis cozido · Quinoa cozida · Abóbora cozida · Vagem · Grão-de-bico · Cebola roxa · Molho/Azeite de oliva
Como Bowl de Quinoa com Brócolis e Legumes se compara a pratos semelhantes?
| Prato | Peso | kcal | Proteina | vs. este prato |
|---|---|---|---|---|
| Bowl de Frango Crocante com Cream Cheese | 445g | 925 | 35g | +604 kcal, mais proteina |
| Poke Bowl | 368g | 460 | 23g | +139 kcal, mais proteina |
| Poke Bowl com Salmão e Legumes | 268g | 472 | 24g | +151 kcal, mais proteina |
| Poke Bowl de Salmão | 305g | 536 | 32g | +215 kcal, mais proteina |
Perguntas Frequentes
Bowl de Quinoa com Brócolis e Legumes e saudavel?
Sim. Com 11g de proteina e apenas 43g de carboidratos, Bowl de Quinoa com Brócolis e Legumes e uma refeicao nutritiva. Com 96 kcal/100 g, tem densidade energetica baixa — saciedade sem excesso de calorias.
Bowl de Quinoa com Brócolis e Legumes e bom para emagrecer?
Com 321 calorias por porcao, Bowl de Quinoa com Brócolis e Legumes e calorico. Pode fazer parte de uma dieta de emagrecimento se as porcoes forem ajustadas ou combinadas com opcoes mais leves ao longo do dia.
Quanta proteina tem em Bowl de Quinoa com Brócolis e Legumes?
Uma porcao contem 11g de proteina, o que representa cerca de 11% da ingestao diaria recomendada de proteina.
Qual app pode rastrear calorias desta refeicao?
O Arise permite rastrear esta refeicao instantaneamente tirando uma foto. Sem necessidade de entrada manual — a IA reconhece ingredientes e calcula a nutricao automaticamente.
Quais sao as informacoes nutricionais de Bowl de Quinoa com Brócolis e Legumes?
- Distribuicao de macros: gordura 37%, carboidratos 54%, proteina 9%
- Densidade energetica: 96 kcal/100 g (baixa)
- Maiores fontes de calorias: Quinoa cozida, Molho/Azeite de oliva, Grão-de-bico
Quanto tempo leva para queimar Bowl de Quinoa com Brócolis e Legumes?
- Corrida: ~37 min
- Ciclismo: ~42 min
- Caminhada: ~79 min
* Considera uma pessoa de 70 kg, ritmo moderado.
Quanto da sua ingestao diaria e Bowl de Quinoa com Brócolis e Legumes?
- kcal: 16% da ingestao diaria
- Gordura: 19% da ingestao diaria
- Carb: 22% da ingestao diaria
- Proteina: 11% da ingestao diaria
* Ingestao de referencia: 2000 kcal, gordura 70 g, carboidratos 200 g, proteina 100 g.
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- Sem escanear codigo de barras
- Sem busca manual
- Funciona com qualquer prato
