Esfiha aberta de brócolis com queijo calorias e nutricao
Esfiha aberta de brócolis com queijo contem 321 calorias por porcao (16% de uma dieta diaria de 2.000 kcal), com 17g de gordura, 28g de carboidratos e 13g de proteina. Esses dados nutricionais sao baseados em refeicoes reais rastreadas por usuarios do app Arise.
O que tem em Esfiha aberta de brócolis com queijo?
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Gordura | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Massa de esfiha | 60 g | 180 | 6 | 25 | 5 |
| Queijo mussarela | 30 g | 90 | 7 | 1 | 6 |
| Brócolis cozido | 20 g | 6 | 0 | 1 | 1 |
| Requeijão cremoso | 15 g | 45 | 4 | 1 | 1 |
Macronutrientes (Gordura, Carboidratos, Proteina) sao exibidos em gramas (g).
Links de ingredientes
Massa de esfiha · Queijo mussarela · Brócolis cozido · Requeijão cremoso
Como Esfiha aberta de brócolis com queijo se compara a pratos semelhantes?
| Prato | Peso | kcal | Proteina | vs. este prato |
|---|---|---|---|---|
| Esfiha Aberta de Carne com Mussarela | 210g | 560 | 38g | +239 kcal, mais proteina |
| Esfiha aberta de queijo e presunto | 131g | 365 | 19g | +44 kcal, mais proteina |
| Esfiha de carne com queijo e ketchup | 125g | 325 | 21g | +4 kcal, mais proteina |
| Esfiha de frango com catupiry | 170g | 403 | 34g | +82 kcal, mais proteina |
Perguntas Frequentes
Esfiha aberta de brócolis com queijo e saudavel?
Com moderacao. Esfiha aberta de brócolis com queijo e calorico com 257 kcal/100 g. Com 13g de proteina e 28g de carboidratos, oferece boa nutricao, mas atencao ao tamanho das porcoes.
Esfiha aberta de brócolis com queijo e bom para emagrecer?
Com 321 calorias por porcao, Esfiha aberta de brócolis com queijo e calorico. Pode fazer parte de uma dieta de emagrecimento se as porcoes forem ajustadas ou combinadas com opcoes mais leves ao longo do dia.
Quanta proteina tem em Esfiha aberta de brócolis com queijo?
Uma porcao contem 13g de proteina, o que representa cerca de 13% da ingestao diaria recomendada de proteina.
Qual app pode rastrear calorias desta refeicao?
O Arise permite rastrear esta refeicao instantaneamente tirando uma foto. Sem necessidade de entrada manual — a IA reconhece ingredientes e calcula a nutricao automaticamente.
Quais sao as informacoes nutricionais de Esfiha aberta de brócolis com queijo?
- Distribuicao de macros: gordura 48%, carboidratos 35%, proteina 17%
- Densidade energetica: 257 kcal/100 g (alta)
- Maiores fontes de calorias: Massa de esfiha, Queijo mussarela, Requeijão cremoso
Quanto tempo leva para queimar Esfiha aberta de brócolis com queijo?
- Corrida: ~37 min
- Ciclismo: ~42 min
- Caminhada: ~79 min
* Considera uma pessoa de 70 kg, ritmo moderado.
Quanto da sua ingestao diaria e Esfiha aberta de brócolis com queijo?
- kcal: 16% da ingestao diaria
- Gordura: 24% da ingestao diaria
- Carb: 14% da ingestao diaria
- Proteina: 13% da ingestao diaria
* Ingestao de referencia: 2000 kcal, gordura 70 g, carboidratos 200 g, proteina 100 g.
Rastreie refeicoes instantaneamente com o Arise
Basta tirar uma foto — o Arise usa IA para identificar ingredientes e calcular calorias, proteina, carboidratos e gordura em segundos.
- Sem escanear codigo de barras
- Sem busca manual
- Funciona com qualquer prato
