Hambúrguer com Panquecas de Espinafre e Salada de Legumes calorias e nutricao
Hambúrguer com Panquecas de Espinafre e Salada de Legumes contem 497 calorias por porcao (25% de uma dieta diaria de 2.000 kcal), com 32g de gordura, 22g de carboidratos e 30g de proteina. Esses dados nutricionais sao baseados em refeicoes reais rastreadas por usuarios do app Arise.
O que tem em Hambúrguer com Panquecas de Espinafre e Salada de Legumes?
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Gordura | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Hambúrguer de carne bovina | 100 g | 250 | 18 | 0 | 22 |
| Panqueca de espinafre | 80 g | 146 | 6 | 16 | 7 |
| Tomate picado | 60 g | 11 | 0.1 | 2.3 | 0.5 |
| Cenoura cozida | 30 g | 11 | 0.1 | 2.5 | 0.2 |
| Abobrinha cozida | 40 g | 7 | 0.1 | 1.4 | 0.5 |
| Azeite de oliva (tempero) | 8 ml | 72 | 8 | 0 | 0 |
Macronutrientes (Gordura, Carboidratos, Proteina) sao exibidos em gramas (g).
Links de ingredientes
Hambúrguer de carne bovina · Panqueca de espinafre · Tomate picado · Cenoura cozida · Abobrinha cozida · Azeite de oliva (tempero)
Como Hambúrguer com Panquecas de Espinafre e Salada de Legumes se compara a pratos semelhantes?
| Prato | Peso | kcal | Proteina | vs. este prato |
|---|---|---|---|---|
| A Guerra do Hambúrguer | 400g | 1329 | 49g | +832 kcal, mais proteina |
| Arroz com legumes e hambúrguer com molho de tomate | 335g | 485 | 26g | -12 kcal, menos proteina |
| Arroz integral com hambúrguer de frango e salada mista | 348g | 425 | 25g | -72 kcal, menos proteina |
| Arroz, feijão e hambúrguer | 330g | 503 | 29g | +6 kcal, menos proteina |
Perguntas Frequentes
Hambúrguer com Panquecas de Espinafre e Salada de Legumes e saudavel?
Com moderacao. Hambúrguer com Panquecas de Espinafre e Salada de Legumes e calorico com 156 kcal/100 g. Com 30g de proteina e 22g de carboidratos, oferece boa nutricao, mas atencao ao tamanho das porcoes.
Hambúrguer com Panquecas de Espinafre e Salada de Legumes e bom para emagrecer?
Sim. Com 497 calorias e 30g de proteina, Hambúrguer com Panquecas de Espinafre e Salada de Legumes mantem voce saciado e cabe na maioria dos orcamentos caloricos. Alto teor de proteina ajuda a preservar musculos durante o emagrecimento.
Quanta proteina tem em Hambúrguer com Panquecas de Espinafre e Salada de Legumes?
Uma porcao contem 30g de proteina, o que representa cerca de 30% da ingestao diaria recomendada de proteina.
Qual app pode rastrear calorias desta refeicao?
O Arise permite rastrear esta refeicao instantaneamente tirando uma foto. Sem necessidade de entrada manual — a IA reconhece ingredientes e calcula a nutricao automaticamente.
Quais sao as informacoes nutricionais de Hambúrguer com Panquecas de Espinafre e Salada de Legumes?
- Distribuicao de macros: gordura 58%, carboidratos 18%, proteina 24%
- Densidade energetica: 156 kcal/100 g (media)
- Maiores fontes de calorias: Hambúrguer de carne bovina, Panqueca de espinafre, Azeite de oliva (tempero)
Quanto tempo leva para queimar Hambúrguer com Panquecas de Espinafre e Salada de Legumes?
- Corrida: ~57 min
- Ciclismo: ~66 min
- Caminhada: ~122 min
* Considera uma pessoa de 70 kg, ritmo moderado.
Quanto da sua ingestao diaria e Hambúrguer com Panquecas de Espinafre e Salada de Legumes?
- kcal: 25% da ingestao diaria
- Gordura: 46% da ingestao diaria
- Carb: 11% da ingestao diaria
- Proteina: 30% da ingestao diaria
* Ingestao de referencia: 2000 kcal, gordura 70 g, carboidratos 200 g, proteina 100 g.
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