Legumes assados com rúcula calorias e nutricao
Legumes assados com rúcula contem 308 calorias por porcao (15% de uma dieta diaria de 2.000 kcal), com 16g de gordura, 40g de carboidratos e 5g de proteina. Esses dados nutricionais sao baseados em refeicoes reais rastreadas por usuarios do app Arise.
O que tem em Legumes assados com rúcula?
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Gordura | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Abóbora cabotiá assada | 250 g | 155 | 5 | 27 | 2.5 |
| Rúcula fresca | 40 g | 10 | 0.2 | 1.5 | 1 |
| Cebola assada | 60 g | 28 | 0.1 | 6 | 0.8 |
| Abobrinha assada | 40 g | 12 | 0.2 | 2.5 | 0.5 |
| Pimentão vermelho assado | 30 g | 15 | 0.3 | 3 | 0.4 |
| Azeite de oliva (estimado para grelhar) | 10 ml | 88 | 10 | 0 | 0 |
Macronutrientes (Gordura, Carboidratos, Proteina) sao exibidos em gramas (g).
Links de ingredientes
Abóbora cabotiá assada · Rúcula fresca · Cebola assada · Abobrinha assada · Pimentão vermelho assado · Azeite de oliva (estimado para grelhar)
Como Legumes assados com rúcula se compara a pratos semelhantes?
| Prato | Peso | kcal | Proteina | vs. este prato |
|---|---|---|---|---|
| Abobrinha recheada com legumes e batata air fryer | 455g | 416 | 27g | +108 kcal, mais proteina |
| Abobrinha recheada com legumes e batatas rústicas | 425g | 542 | 17g | +234 kcal, mais proteina |
| Almôndega de carne com molho de tomate, arroz 7 grãos e legumes | 280g | 306 | 19g | -2 kcal, mais proteina |
| Almôndegas ao molho branco com arroz, feijão e legumes | 430g | 605 | 32g | +297 kcal, mais proteina |
Perguntas Frequentes
Legumes assados com rúcula e saudavel?
Com moderacao. Legumes assados com rúcula e calorico com 72 kcal/100 g. Com 5g de proteina e 40g de carboidratos, oferece boa nutricao, mas atencao ao tamanho das porcoes.
Legumes assados com rúcula e bom para emagrecer?
Com 308 calorias por porcao, Legumes assados com rúcula e calorico. Pode fazer parte de uma dieta de emagrecimento se as porcoes forem ajustadas ou combinadas com opcoes mais leves ao longo do dia.
Quanta proteina tem em Legumes assados com rúcula?
Uma porcao contem 5g de proteina, o que representa cerca de 5% da ingestao diaria recomendada de proteina.
Qual app pode rastrear calorias desta refeicao?
O Arise permite rastrear esta refeicao instantaneamente tirando uma foto. Sem necessidade de entrada manual — a IA reconhece ingredientes e calcula a nutricao automaticamente.
Quais sao as informacoes nutricionais de Legumes assados com rúcula?
- Distribuicao de macros: gordura 46%, carboidratos 52%, proteina 2%
- Densidade energetica: 72 kcal/100 g (baixa)
- Maiores fontes de calorias: Abóbora cabotiá assada, Azeite de oliva (estimado para grelhar), Cebola assada
Quanto tempo leva para queimar Legumes assados com rúcula?
- Corrida: ~35 min
- Ciclismo: ~41 min
- Caminhada: ~75 min
* Considera uma pessoa de 70 kg, ritmo moderado.
Quanto da sua ingestao diaria e Legumes assados com rúcula?
- kcal: 15% da ingestao diaria
- Gordura: 23% da ingestao diaria
- Carb: 20% da ingestao diaria
- Proteina: 5% da ingestao diaria
* Ingestao de referencia: 2000 kcal, gordura 70 g, carboidratos 200 g, proteina 100 g.
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- Sem escanear codigo de barras
- Sem busca manual
- Funciona com qualquer prato
