Mingau de Quinoa e Sementes calorias e nutricao
Mingau de Quinoa e Sementes contem 248 calorias por porcao (12% de uma dieta diaria de 2.000 kcal), com 10g de gordura, 30g de carboidratos e 10g de proteina. Esses dados nutricionais sao baseados em refeicoes reais rastreadas por usuarios do app Arise.
O que tem em Mingau de Quinoa e Sementes?
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Gordura | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Quinoa cozida | 100 g | 120 | 2 | 21 | 4 |
| Leite (ou bebida vegetal) | 150 ml | 75 | 4 | 6 | 4 |
| Sementes de chia | 5 g | 25 | 1.5 | 2 | 0.8 |
| Sementes de abóbora | 5 g | 28 | 2.5 | 0.5 | 1.5 |
Macronutrientes (Gordura, Carboidratos, Proteina) sao exibidos em gramas (g).
Links de ingredientes
Quinoa cozida · Leite (ou bebida vegetal) · Sementes de chia · Sementes de abóbora
Como Mingau de Quinoa e Sementes se compara a pratos semelhantes?
| Prato | Peso | kcal | Proteina | vs. este prato |
|---|---|---|---|---|
| Mingau de Aveia com Banana | 310g | 385 | 13g | +137 kcal, mais proteina |
| Mingau de Aveia com Banana e Whey | 303g | 343 | 19g | +95 kcal, mais proteina |
| Mingau de aveia com frutas | 360g | 446 | 13g | +198 kcal, mais proteina |
| Mingau de aveia com frutas e cereais | 327g | 397 | 10g | +149 kcal, menos proteina |
Perguntas Frequentes
Mingau de Quinoa e Sementes e saudavel?
Sim. Com 10g de proteina e apenas 30g de carboidratos, Mingau de Quinoa e Sementes e uma refeicao nutritiva. Com 95 kcal/100 g, tem densidade energetica baixa — saciedade sem excesso de calorias.
Mingau de Quinoa e Sementes e bom para emagrecer?
Com 248 calorias por porcao, Mingau de Quinoa e Sementes e calorico. Pode fazer parte de uma dieta de emagrecimento se as porcoes forem ajustadas ou combinadas com opcoes mais leves ao longo do dia.
Quanta proteina tem em Mingau de Quinoa e Sementes?
Uma porcao contem 10g de proteina, o que representa cerca de 10% da ingestao diaria recomendada de proteina.
Qual app pode rastrear calorias desta refeicao?
O Arise permite rastrear esta refeicao instantaneamente tirando uma foto. Sem necessidade de entrada manual — a IA reconhece ingredientes e calcula a nutricao automaticamente.
Quais sao as informacoes nutricionais de Mingau de Quinoa e Sementes?
- Distribuicao de macros: gordura 36%, carboidratos 48%, proteina 16%
- Densidade energetica: 95 kcal/100 g (baixa)
- Maiores fontes de calorias: Quinoa cozida, Leite (ou bebida vegetal), Sementes de abóbora
Quanto tempo leva para queimar Mingau de Quinoa e Sementes?
- Corrida: ~28 min
- Ciclismo: ~33 min
- Caminhada: ~61 min
* Considera uma pessoa de 70 kg, ritmo moderado.
Quanto da sua ingestao diaria e Mingau de Quinoa e Sementes?
- kcal: 12% da ingestao diaria
- Gordura: 14% da ingestao diaria
- Carb: 15% da ingestao diaria
- Proteina: 10% da ingestao diaria
* Ingestao de referencia: 2000 kcal, gordura 70 g, carboidratos 200 g, proteina 100 g.
Rastreie refeicoes instantaneamente com o Arise
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- Sem escanear codigo de barras
- Sem busca manual
- Funciona com qualquer prato
