Mingau de quinoa e aveia com sementes calorias e nutricao
Mingau de quinoa e aveia com sementes contem 282 calorias por porcao (14% de uma dieta diaria de 2.000 kcal), com 12g de gordura, 34g de carboidratos e 12g de proteina. Esses dados nutricionais sao baseados em refeicoes reais rastreadas por usuarios do app Arise.
O que tem em Mingau de quinoa e aveia com sementes?
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Gordura | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Leite integral | 150 ml | 90 | 4.5 | 7.5 | 4.5 |
| Quinoa cozida | 50 g | 60 | 1 | 10.5 | 2.5 |
| Aveia em flocos | 20 g | 78 | 1.5 | 13.5 | 2.5 |
| Semente de linhaça | 5 g | 26 | 2 | 1.5 | 1 |
| Semente de abóbora | 5 g | 28 | 2.5 | 0.5 | 1.5 |
Macronutrientes (Gordura, Carboidratos, Proteina) sao exibidos em gramas (g).
Links de ingredientes
Leite integral · Quinoa cozida · Aveia em flocos · Semente de linhaça · Semente de abóbora
Como Mingau de quinoa e aveia com sementes se compara a pratos semelhantes?
| Prato | Peso | kcal | Proteina | vs. este prato |
|---|---|---|---|---|
| Café da manhã com frutas e mingau de aveia | 400g | 262 | 8g | -20 kcal, menos proteina |
| Mingau de Aveia com Banana | 310g | 385 | 13g | +103 kcal, mais proteina |
| Mingau de aveia com banana e sementes | 335g | 443 | 11g | +161 kcal, menos proteina |
| Mingau de Aveia com Banana e Whey | 303g | 343 | 19g | +61 kcal, mais proteina |
Perguntas Frequentes
Mingau de quinoa e aveia com sementes e saudavel?
Sim. Com 12g de proteina e apenas 34g de carboidratos, Mingau de quinoa e aveia com sementes e uma refeicao nutritiva. Com 123 kcal/100 g, tem densidade energetica baixa — saciedade sem excesso de calorias.
Mingau de quinoa e aveia com sementes e bom para emagrecer?
Com 282 calorias por porcao, Mingau de quinoa e aveia com sementes e calorico. Pode fazer parte de uma dieta de emagrecimento se as porcoes forem ajustadas ou combinadas com opcoes mais leves ao longo do dia.
Quanta proteina tem em Mingau de quinoa e aveia com sementes?
Uma porcao contem 12g de proteina, o que representa cerca de 12% da ingestao diaria recomendada de proteina.
Qual app pode rastrear calorias desta refeicao?
O Arise permite rastrear esta refeicao instantaneamente tirando uma foto. Sem necessidade de entrada manual — a IA reconhece ingredientes e calcula a nutricao automaticamente.
Quais sao as informacoes nutricionais de Mingau de quinoa e aveia com sementes?
- Distribuicao de macros: gordura 37%, carboidratos 48%, proteina 15%
- Densidade energetica: 123 kcal/100 g (baixa)
- Maiores fontes de calorias: Leite integral, Aveia em flocos, Quinoa cozida
Quanto tempo leva para queimar Mingau de quinoa e aveia com sementes?
- Corrida: ~32 min
- Ciclismo: ~37 min
- Caminhada: ~69 min
* Considera uma pessoa de 70 kg, ritmo moderado.
Quanto da sua ingestao diaria e Mingau de quinoa e aveia com sementes?
- kcal: 14% da ingestao diaria
- Gordura: 16% da ingestao diaria
- Carb: 17% da ingestao diaria
- Proteina: 12% da ingestao diaria
* Ingestao de referencia: 2000 kcal, gordura 70 g, carboidratos 200 g, proteina 100 g.
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- Sem escanear codigo de barras
- Sem busca manual
- Funciona com qualquer prato
