Monte seu Poke calorias e nutricao
Monte seu Poke contem 495 calorias por porcao (25% de uma dieta diaria de 2.000 kcal), com 21g de gordura, 28g de carboidratos e 46g de proteina. Esses dados nutricionais sao baseados em refeicoes reais rastreadas por usuarios do app Arise.
O que tem em Monte seu Poke?
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Gordura | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Mix de folhas | 50 g | 10 | 0 | 2 | 0.5 |
| Salmão cru | 80 g | 166 | 10 | 0 | 19 |
| Ervilha wasabi | 20 g | 88 | 3 | 11 | 4 |
| Salada de Wakame | 30 g | 25 | 1 | 3 | 1 |
| Ovas Massago | 15 g | 21 | 1 | 1 | 2 |
| Cenoura Ralada | 30 g | 12 | 0 | 3 | 0 |
| Ovo Cozido | 50 g | 78 | 5 | 1 | 6 |
| Tomate Sweet Grape | 40 g | 8 | 0 | 2 | 0 |
| Molho Ponzu | 30 ml | 25 | 0 | 5 | 1 |
| Cebolinha | 5 g | 2 | 0 | 0.5 | 0 |
| Camarão | 60 g | 60 | 1 | 0 | 13 |
Macronutrientes (Gordura, Carboidratos, Proteina) sao exibidos em gramas (g).
Links de ingredientes
Mix de folhas · Salmão cru · Ervilha wasabi · Salada de Wakame · Ovas Massago · Cenoura Ralada · Ovo Cozido · Tomate Sweet Grape · Molho Ponzu · Cebolinha · Camarão
Como Monte seu Poke se compara a pratos semelhantes?
| Prato | Peso | kcal | Proteina | vs. este prato |
|---|---|---|---|---|
| Filé Mignon com Arroz Piamontese e Batata Frita | 620g | 1701 | 80g | +1206 kcal, mais proteina |
| Monte seu Poke - 360g | 360g | 665 | 27g | +170 kcal, menos proteina |
| Picadinho ao molho madeira com arroz piamontese e batata frita | 600g | 1355 | 58g | +860 kcal, mais proteina |
| Prato Feito com Arroz à Piamontese, Carne ao Molho e Banana Frita | 520g | 811 | 41g | +316 kcal, menos proteina |
Perguntas Frequentes
Monte seu Poke e saudavel?
Sim. Com 46g de proteina e apenas 28g de carboidratos, Monte seu Poke e uma refeicao nutritiva. Com 121 kcal/100 g, tem densidade energetica baixa — saciedade sem excesso de calorias.
Monte seu Poke e bom para emagrecer?
Sim. Com 495 calorias e 46g de proteina, Monte seu Poke mantem voce saciado e cabe na maioria dos orcamentos caloricos. Alto teor de proteina ajuda a preservar musculos durante o emagrecimento.
Quanta proteina tem em Monte seu Poke?
Uma porcao contem 46g de proteina, o que representa cerca de 47% da ingestao diaria recomendada de proteina.
Qual app pode rastrear calorias desta refeicao?
O Arise permite rastrear esta refeicao instantaneamente tirando uma foto. Sem necessidade de entrada manual — a IA reconhece ingredientes e calcula a nutricao automaticamente.
Quais sao as informacoes nutricionais de Monte seu Poke?
- Distribuicao de macros: gordura 38%, carboidratos 23%, proteina 39%
- Densidade energetica: 121 kcal/100 g (baixa)
- Maiores fontes de calorias: Salmão cru, Ervilha wasabi, Ovo Cozido
Quanto tempo leva para queimar Monte seu Poke?
- Corrida: ~57 min
- Ciclismo: ~65 min
- Caminhada: ~121 min
* Considera uma pessoa de 70 kg, ritmo moderado.
Quanto da sua ingestao diaria e Monte seu Poke?
- kcal: 25% da ingestao diaria
- Gordura: 30% da ingestao diaria
- Carb: 14% da ingestao diaria
- Proteina: 47% da ingestao diaria
* Ingestao de referencia: 2000 kcal, gordura 70 g, carboidratos 200 g, proteina 100 g.
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Basta tirar uma foto — o Arise usa IA para identificar ingredientes e calcular calorias, proteina, carboidratos e gordura em segundos.
- Sem escanear codigo de barras
- Sem busca manual
- Funciona com qualquer prato
