Panquecas recheadas com salada e sementes calorias e nutricao
Panquecas recheadas com salada e sementes contem 786 calorias por porcao (39% de uma dieta diaria de 2.000 kcal), com 46g de gordura, 56g de carboidratos e 40g de proteina. Esses dados nutricionais sao baseados em refeicoes reais rastreadas por usuarios do app Arise.
O que tem em Panquecas recheadas com salada e sementes?
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Gordura | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Panqueca de carne moída | 200 g | 480 | 28 | 32 | 24 |
| Mix de folhas verdes (rúcula) | 50 g | 15 | 0.5 | 2 | 1.5 |
| Couve-flor | 30 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.6 |
| Brócolis | 30 g | 10 | 0.1 | 2 | 0.8 |
| Sementes de girassol | 20 g | 116 | 10 | 4 | 4 |
| Queijo branco em cubos | 30 g | 75 | 5 | 1 | 6 |
| Tomate seco | 10 g | 25 | 1.5 | 2 | 0.5 |
| Trigo sarraceno cozido | 50 g | 50 | 0.5 | 10 | 2 |
| Repolho ralado | 30 g | 7 | 0.1 | 1.5 | 0.4 |
Macronutrientes (Gordura, Carboidratos, Proteina) sao exibidos em gramas (g).
Links de ingredientes
Panqueca de carne moída · Mix de folhas verdes (rúcula) · Couve-flor · Brócolis · Sementes de girassol · Queijo branco em cubos · Tomate seco · Trigo sarraceno cozido · Repolho ralado
Como Panquecas recheadas com salada e sementes se compara a pratos semelhantes?
| Prato | Peso | kcal | Proteina | vs. este prato |
|---|---|---|---|---|
| Panquecas de café da manhã | 271g | 619 | 66g | -167 kcal, mais proteina |
| Pequeno-almoço com panquecas e fruta | 680g | 564 | 15g | -222 kcal, menos proteina |
Perguntas Frequentes
Panquecas recheadas com salada e sementes e saudavel?
Com moderacao. Panquecas recheadas com salada e sementes e calorico com 175 kcal/100 g. Com 40g de proteina e 56g de carboidratos, oferece boa nutricao, mas atencao ao tamanho das porcoes.
Panquecas recheadas com salada e sementes e bom para emagrecer?
Com 786 calorias por porcao, Panquecas recheadas com salada e sementes e calorico. Pode fazer parte de uma dieta de emagrecimento se as porcoes forem ajustadas ou combinadas com opcoes mais leves ao longo do dia.
Quanta proteina tem em Panquecas recheadas com salada e sementes?
Uma porcao contem 40g de proteina, o que representa cerca de 40% da ingestao diaria recomendada de proteina.
Qual app pode rastrear calorias desta refeicao?
O Arise permite rastrear esta refeicao instantaneamente tirando uma foto. Sem necessidade de entrada manual — a IA reconhece ingredientes e calcula a nutricao automaticamente.
Quais sao as informacoes nutricionais de Panquecas recheadas com salada e sementes?
- Distribuicao de macros: gordura 52%, carboidratos 28%, proteina 20%
- Densidade energetica: 175 kcal/100 g (media)
- Maiores fontes de calorias: Panqueca de carne moída, Sementes de girassol, Queijo branco em cubos
Quanto tempo leva para queimar Panquecas recheadas com salada e sementes?
- Corrida: ~90 min
- Ciclismo: ~104 min
- Caminhada: ~192 min
* Considera uma pessoa de 70 kg, ritmo moderado.
Quanto da sua ingestao diaria e Panquecas recheadas com salada e sementes?
- kcal: 39% da ingestao diaria
- Gordura: 65% da ingestao diaria
- Carb: 28% da ingestao diaria
- Proteina: 40% da ingestao diaria
* Ingestao de referencia: 2000 kcal, gordura 70 g, carboidratos 200 g, proteina 100 g.
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