Perna de frango assada com cuscuz de vegetais e salada calorias e nutricao
Perna de frango assada com cuscuz de vegetais e salada contem 473 calorias por porcao (24% de uma dieta diaria de 2.000 kcal), com 22g de gordura, 33g de carboidratos e 37g de proteina. Esses dados nutricionais sao baseados em refeicoes reais rastreadas por usuarios do app Arise.
O que tem em Perna de frango assada com cuscuz de vegetais e salada?
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Gordura | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Perna de frango assada | 120 g | 215 | 11 | 0 | 29 |
| Cuscuz cozido | 100 g | 112 | 0.2 | 23 | 4.5 |
| Mistura de vegetais (cenoura, ervilhas, vagem) | 50 g | 35 | 0.2 | 6 | 2.3 |
| Pimento vermelho cru | 40 g | 12 | 0.1 | 2.4 | 0.4 |
| Alface | 30 g | 5 | 0.1 | 0.9 | 0.4 |
| Tomate | 20 g | 4 | 0.1 | 0.8 | 0.2 |
| Azeite (tempero) | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Macronutrientes (Gordura, Carboidratos, Proteina) sao exibidos em gramas (g).
Links de ingredientes
Perna de frango assada · Cuscuz cozido · Mistura de vegetais (cenoura, ervilhas, vagem) · Pimento vermelho cru · Alface · Tomate · Azeite (tempero)
Como Perna de frango assada com cuscuz de vegetais e salada se compara a pratos semelhantes?
| Prato | Peso | kcal | Proteina | vs. este prato |
|---|---|---|---|---|
| Perna de frango assada | 210g | 403 | 36g | -70 kcal, menos proteina |
| Perna de frango assada com batatas, cenouras e salada | 485g | 603 | 38g | +130 kcal, mais proteina |
Perguntas Frequentes
Perna de frango assada com cuscuz de vegetais e salada e saudavel?
Sim. Com 37g de proteina e apenas 33g de carboidratos, Perna de frango assada com cuscuz de vegetais e salada e uma refeicao nutritiva. Com 128 kcal/100 g, tem densidade energetica baixa — saciedade sem excesso de calorias.
Perna de frango assada com cuscuz de vegetais e salada e bom para emagrecer?
Sim. Com 473 calorias e 37g de proteina, Perna de frango assada com cuscuz de vegetais e salada mantem voce saciado e cabe na maioria dos orcamentos caloricos. Alto teor de proteina ajuda a preservar musculos durante o emagrecimento.
Quanta proteina tem em Perna de frango assada com cuscuz de vegetais e salada?
Uma porcao contem 37g de proteina, o que representa cerca de 37% da ingestao diaria recomendada de proteina.
Qual app pode rastrear calorias desta refeicao?
O Arise permite rastrear esta refeicao instantaneamente tirando uma foto. Sem necessidade de entrada manual — a IA reconhece ingredientes e calcula a nutricao automaticamente.
Quais sao as informacoes nutricionais de Perna de frango assada com cuscuz de vegetais e salada?
- Distribuicao de macros: gordura 41%, carboidratos 28%, proteina 31%
- Densidade energetica: 128 kcal/100 g (baixa)
- Maiores fontes de calorias: Perna de frango assada, Cuscuz cozido, Azeite (tempero)
Quanto tempo leva para queimar Perna de frango assada com cuscuz de vegetais e salada?
- Corrida: ~54 min
- Ciclismo: ~62 min
- Caminhada: ~116 min
* Considera uma pessoa de 70 kg, ritmo moderado.
Quanto da sua ingestao diaria e Perna de frango assada com cuscuz de vegetais e salada?
- kcal: 24% da ingestao diaria
- Gordura: 31% da ingestao diaria
- Carb: 17% da ingestao diaria
- Proteina: 37% da ingestao diaria
* Ingestao de referencia: 2000 kcal, gordura 70 g, carboidratos 200 g, proteina 100 g.
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- Sem busca manual
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