Poke Bowl calorias e nutricao
Poke Bowl contem 460 calorias por porcao (23% de uma dieta diaria de 2.000 kcal), com 10g de gordura, 70g de carboidratos e 23g de proteina. Esses dados nutricionais sao baseados em refeicoes reais rastreadas por usuarios do app Arise.
O que tem em Poke Bowl?
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Gordura | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Arroz branco | 150 g | 195 | 0.5 | 43.5 | 4 |
| Salmão cru | 50 g | 105 | 5 | 0 | 14 |
| Pepino fatiado | 80 g | 12 | 0.1 | 2.8 | 0.6 |
| Alga marinha (Nori) | 5 g | 15 | 0.1 | 2.5 | 1.5 |
| Manga | 60 g | 36 | 0.2 | 9 | 0.5 |
| Gergelim | 3 g | 17 | 1.5 | 0.7 | 0.5 |
| Farofa crocante (possivelmente panko ou similar) | 20 g | 80 | 3 | 11 | 2 |
Macronutrientes (Gordura, Carboidratos, Proteina) sao exibidos em gramas (g).
Links de ingredientes
Arroz branco · Salmão cru · Pepino fatiado · Alga marinha (Nori) · Manga · Gergelim · Farofa crocante (possivelmente panko ou similar)
Como Poke Bowl se compara a pratos semelhantes?
| Prato | Peso | kcal | Proteina | vs. este prato |
|---|---|---|---|---|
| Poke Bowl de Salmão | 305g | 536 | 32g | +76 kcal, mais proteina |
| Poke Ceviche Salmão base arroz | 400g | 835 | 34g | +375 kcal, mais proteina |
| Poke de Atum com Quinoa | 390g | 582 | 36g | +122 kcal, mais proteina |
| Poke de Frango Crocante | 425g | 930 | 26g | +470 kcal, mais proteina |
Perguntas Frequentes
Poke Bowl e saudavel?
Sim. Com 23g de proteina e apenas 70g de carboidratos, Poke Bowl e uma refeicao nutritiva. Com 125 kcal/100 g, tem densidade energetica baixa — saciedade sem excesso de calorias.
Poke Bowl e bom para emagrecer?
Sim. Com 460 calorias e 23g de proteina, Poke Bowl mantem voce saciado e cabe na maioria dos orcamentos caloricos. Alto teor de proteina ajuda a preservar musculos durante o emagrecimento.
Quanta proteina tem em Poke Bowl?
Uma porcao contem 23g de proteina, o que representa cerca de 23% da ingestao diaria recomendada de proteina.
Qual app pode rastrear calorias desta refeicao?
O Arise permite rastrear esta refeicao instantaneamente tirando uma foto. Sem necessidade de entrada manual — a IA reconhece ingredientes e calcula a nutricao automaticamente.
Quais sao as informacoes nutricionais de Poke Bowl?
- Distribuicao de macros: gordura 20%, carboidratos 60%, proteina 20%
- Densidade energetica: 125 kcal/100 g (baixa)
- Maiores fontes de calorias: Arroz branco, Salmão cru, Farofa crocante (possivelmente panko ou similar)
Quanto tempo leva para queimar Poke Bowl?
- Corrida: ~53 min
- Ciclismo: ~61 min
- Caminhada: ~113 min
* Considera uma pessoa de 70 kg, ritmo moderado.
Quanto da sua ingestao diaria e Poke Bowl?
- kcal: 23% da ingestao diaria
- Gordura: 15% da ingestao diaria
- Carb: 35% da ingestao diaria
- Proteina: 23% da ingestao diaria
* Ingestao de referencia: 2000 kcal, gordura 70 g, carboidratos 200 g, proteina 100 g.
Rastreie refeicoes instantaneamente com o Arise
Basta tirar uma foto — o Arise usa IA para identificar ingredientes e calcular calorias, proteina, carboidratos e gordura em segundos.
- Sem escanear codigo de barras
- Sem busca manual
- Funciona com qualquer prato
