Prato variado com salada de grão de bico, salada de atum e couve-flor gratinada calorias e nutricao
Prato variado com salada de grão de bico, salada de atum e couve-flor gratinada contem 497 calorias por porcao (25% de uma dieta diaria de 2.000 kcal), com 19g de gordura, 50g de carboidratos e 33g de proteina. Esses dados nutricionais sao baseados em refeicoes reais rastreadas por usuarios do app Arise.
O que tem em Prato variado com salada de grão de bico, salada de atum e couve-flor gratinada?
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Gordura | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Grão de bico | 100 g | 160 | 2.5 | 27 | 9 |
| Cebola | 10 g | 4 | 0 | 1 | 0 |
| Tomate | 10 g | 2 | 0 | 0.5 | 0.1 |
| Salsinha | 2 g | 1 | 0 | 0.2 | 0.1 |
| Atum em lata (sólido em água) | 80 g | 85 | 1 | 0 | 18 |
| Batata cozida | 50 g | 40 | 0.1 | 9 | 1 |
| Maionese | 15 g | 105 | 11.5 | 0.5 | 0.1 |
| Couve-flor | 120 g | 30 | 0.3 | 6 | 2.4 |
| Molho branco (com leite e farinha) | 50 ml | 70 | 4 | 6 | 2.5 |
Macronutrientes (Gordura, Carboidratos, Proteina) sao exibidos em gramas (g).
Links de ingredientes
Grão de bico · Cebola · Tomate · Salsinha · Atum em lata (sólido em água) · Batata cozida · Maionese · Couve-flor · Molho branco (com leite e farinha)
Como Prato variado com salada de grão de bico, salada de atum e couve-flor gratinada se compara a pratos semelhantes?
| Prato | Peso | kcal | Proteina | vs. este prato |
|---|---|---|---|---|
| Prato árabe misto | 520g | 930 | 40g | +433 kcal, mais proteina |
| Prato Brasileiro com Feijão, Arroz, Carne e Salada | 675g | 843 | 46g | +346 kcal, mais proteina |
| Prato Brasileiro com Frango Grelhado | 920g | 1091 | 58g | +594 kcal, mais proteina |
| Prato caseiro com carne moída, arroz, feijão e legumes | 580g | 716 | 46g | +219 kcal, mais proteina |
Perguntas Frequentes
Prato variado com salada de grão de bico, salada de atum e couve-flor gratinada e saudavel?
Sim. Com 33g de proteina e apenas 50g de carboidratos, Prato variado com salada de grão de bico, salada de atum e couve-flor gratinada e uma refeicao nutritiva. Com 114 kcal/100 g, tem densidade energetica baixa — saciedade sem excesso de calorias.
Prato variado com salada de grão de bico, salada de atum e couve-flor gratinada e bom para emagrecer?
Sim. Com 497 calorias e 33g de proteina, Prato variado com salada de grão de bico, salada de atum e couve-flor gratinada mantem voce saciado e cabe na maioria dos orcamentos caloricos. Alto teor de proteina ajuda a preservar musculos durante o emagrecimento.
Quanta proteina tem em Prato variado com salada de grão de bico, salada de atum e couve-flor gratinada?
Uma porcao contem 33g de proteina, o que representa cerca de 33% da ingestao diaria recomendada de proteina.
Qual app pode rastrear calorias desta refeicao?
O Arise permite rastrear esta refeicao instantaneamente tirando uma foto. Sem necessidade de entrada manual — a IA reconhece ingredientes e calcula a nutricao automaticamente.
Quais sao as informacoes nutricionais de Prato variado com salada de grão de bico, salada de atum e couve-flor gratinada?
- Distribuicao de macros: gordura 35%, carboidratos 40%, proteina 25%
- Densidade energetica: 114 kcal/100 g (baixa)
- Maiores fontes de calorias: Grão de bico, Maionese, Atum em lata (sólido em água)
Quanto tempo leva para queimar Prato variado com salada de grão de bico, salada de atum e couve-flor gratinada?
- Corrida: ~57 min
- Ciclismo: ~66 min
- Caminhada: ~122 min
* Considera uma pessoa de 70 kg, ritmo moderado.
Quanto da sua ingestao diaria e Prato variado com salada de grão de bico, salada de atum e couve-flor gratinada?
- kcal: 25% da ingestao diaria
- Gordura: 28% da ingestao diaria
- Carb: 25% da ingestao diaria
- Proteina: 33% da ingestao diaria
* Ingestao de referencia: 2000 kcal, gordura 70 g, carboidratos 200 g, proteina 100 g.
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