Prato variado com salada e legumes calorias e nutricao
Prato variado com salada e legumes contem 279 calorias por porcao (14% de uma dieta diaria de 2.000 kcal), com 10g de gordura, 24g de carboidratos e 27g de proteina. Esses dados nutricionais sao baseados em refeicoes reais rastreadas por usuarios do app Arise.
O que tem em Prato variado com salada e legumes?
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Gordura | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Alface | 50 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.7 |
| Rúcula | 30 g | 8 | 0.2 | 1.1 | 0.8 |
| Cenoura ralada | 30 g | 12 | 0.1 | 2.8 | 0.3 |
| Pepino | 30 g | 4 | 0 | 0.9 | 0.2 |
| Cebola roxa | 10 g | 4 | 0 | 0.9 | 0.1 |
| Ervilha | 15 g | 12 | 0.1 | 2 | 0.8 |
| Sementes de gergelim | 2 g | 12 | 1 | 0.5 | 0.4 |
| Molho para salada (vinagrete/azeite) | 15 ml | 60 | 6 | 1 | 0 |
| Abóbora cozida | 60 g | 24 | 0.1 | 5.8 | 0.6 |
| Vagem cozida | 40 g | 12 | 0.1 | 2.6 | 0.7 |
| Brócolis cozido | 50 g | 17 | 0.2 | 3.4 | 1.4 |
| Peixe branco (assado/grelhado) | 80 g | 100 | 2 | 0 | 20 |
| Palmito | 20 g | 6 | 0.1 | 1 | 0.6 |
Macronutrientes (Gordura, Carboidratos, Proteina) sao exibidos em gramas (g).
Links de ingredientes
Alface · Rúcula · Cenoura ralada · Pepino · Cebola roxa · Ervilha · Sementes de gergelim · Molho para salada (vinagrete/azeite) · Abóbora cozida · Vagem cozida · Brócolis cozido · Peixe branco (assado/grelhado) · Palmito
Como Prato variado com salada e legumes se compara a pratos semelhantes?
| Prato | Peso | kcal | Proteina | vs. este prato |
|---|---|---|---|---|
| Prato árabe misto | 520g | 930 | 40g | +651 kcal, mais proteina |
| Prato Brasileiro com Feijão, Arroz, Carne e Salada | 675g | 843 | 46g | +564 kcal, mais proteina |
| Prato Brasileiro com Frango Grelhado | 920g | 1091 | 58g | +812 kcal, mais proteina |
| Prato caseiro com carne moída, arroz, feijão e legumes | 580g | 716 | 46g | +437 kcal, mais proteina |
Perguntas Frequentes
Prato variado com salada e legumes e saudavel?
Sim. Com 27g de proteina e apenas 24g de carboidratos, Prato variado com salada e legumes e uma refeicao nutritiva. Com 65 kcal/100 g, tem densidade energetica baixa — saciedade sem excesso de calorias.
Prato variado com salada e legumes e bom para emagrecer?
Sim. Com 279 calorias e 27g de proteina, Prato variado com salada e legumes mantem voce saciado e cabe na maioria dos orcamentos caloricos. Alto teor de proteina ajuda a preservar musculos durante o emagrecimento.
Quanta proteina tem em Prato variado com salada e legumes?
Uma porcao contem 27g de proteina, o que representa cerca de 27% da ingestao diaria recomendada de proteina.
Qual app pode rastrear calorias desta refeicao?
O Arise permite rastrear esta refeicao instantaneamente tirando uma foto. Sem necessidade de entrada manual — a IA reconhece ingredientes e calcula a nutricao automaticamente.
Quais sao as informacoes nutricionais de Prato variado com salada e legumes?
- Distribuicao de macros: gordura 32%, carboidratos 34%, proteina 34%
- Densidade energetica: 65 kcal/100 g (baixa)
- Maiores fontes de calorias: Peixe branco (assado/grelhado), Molho para salada (vinagrete/azeite), Abóbora cozida
Quanto tempo leva para queimar Prato variado com salada e legumes?
- Corrida: ~32 min
- Ciclismo: ~37 min
- Caminhada: ~68 min
* Considera uma pessoa de 70 kg, ritmo moderado.
Quanto da sua ingestao diaria e Prato variado com salada e legumes?
- kcal: 14% da ingestao diaria
- Gordura: 14% da ingestao diaria
- Carb: 12% da ingestao diaria
- Proteina: 27% da ingestao diaria
* Ingestao de referencia: 2000 kcal, gordura 70 g, carboidratos 200 g, proteina 100 g.
Rastreie refeicoes instantaneamente com o Arise
Basta tirar uma foto — o Arise usa IA para identificar ingredientes e calcular calorias, proteina, carboidratos e gordura em segundos.
- Sem escanear codigo de barras
- Sem busca manual
- Funciona com qualquer prato
