Quinoa com legumes e ovos calorias e nutricao
Quinoa com legumes e ovos contem 174 calorias por porcao (9% de uma dieta diaria de 2.000 kcal), com 7g de gordura, 21g de carboidratos e 9g de proteina. Esses dados nutricionais sao baseados em refeicoes reais rastreadas por usuarios do app Arise.
O que tem em Quinoa com legumes e ovos?
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Gordura | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Quinoa cozida | 80 g | 100 | 1.5 | 18 | 4.5 |
| Cenoura ralada | 20 g | 8 | 0.1 | 1.9 | 0.2 |
| Azeitonas verdes | 15 g | 20 | 2 | 0.5 | 0.1 |
| Ovo mexido | 30 g | 45 | 3.2 | 0.3 | 3.8 |
| Cebolinha | 2 g | 1 | 0 | 0.2 | 0.1 |
Macronutrientes (Gordura, Carboidratos, Proteina) sao exibidos em gramas (g).
Links de ingredientes
Quinoa cozida · Cenoura ralada · Azeitonas verdes · Ovo mexido · Cebolinha
Como Quinoa com legumes e ovos se compara a pratos semelhantes?
| Prato | Peso | kcal | Proteina | vs. este prato |
|---|---|---|---|---|
| Bowl de Quinoa com Brócolis e Legumes | 335g | 321 | 11g | +147 kcal, mais proteina |
| Carne assada com salada de quinoa e cenoura | 235g | 516 | 30g | +342 kcal, mais proteina |
| Cuscuz com legumes e quinoa | 195g | 216 | 5g | +42 kcal, menos proteina |
| Cuscuz de quinoa com homus e vegetais | 350g | 366 | 14g | +192 kcal, mais proteina |
Perguntas Frequentes
Quinoa com legumes e ovos e saudavel?
Sim. Com 9g de proteina e apenas 21g de carboidratos, Quinoa com legumes e ovos e uma refeicao nutritiva. Com 118 kcal/100 g, tem densidade energetica baixa — saciedade sem excesso de calorias.
Quinoa com legumes e ovos e bom para emagrecer?
Com 174 calorias por porcao, Quinoa com legumes e ovos e calorico. Pode fazer parte de uma dieta de emagrecimento se as porcoes forem ajustadas ou combinadas com opcoes mais leves ao longo do dia.
Quanta proteina tem em Quinoa com legumes e ovos?
Uma porcao contem 9g de proteina, o que representa cerca de 9% da ingestao diaria recomendada de proteina.
Qual app pode rastrear calorias desta refeicao?
O Arise permite rastrear esta refeicao instantaneamente tirando uma foto. Sem necessidade de entrada manual — a IA reconhece ingredientes e calcula a nutricao automaticamente.
Quais sao as informacoes nutricionais de Quinoa com legumes e ovos?
- Distribuicao de macros: gordura 35%, carboidratos 48%, proteina 17%
- Densidade energetica: 118 kcal/100 g (baixa)
- Maiores fontes de calorias: Quinoa cozida, Ovo mexido, Azeitonas verdes
Quanto tempo leva para queimar Quinoa com legumes e ovos?
- Corrida: ~20 min
- Ciclismo: ~23 min
- Caminhada: ~43 min
* Considera uma pessoa de 70 kg, ritmo moderado.
Quanto da sua ingestao diaria e Quinoa com legumes e ovos?
- kcal: 9% da ingestao diaria
- Gordura: 10% da ingestao diaria
- Carb: 10% da ingestao diaria
- Proteina: 9% da ingestao diaria
* Ingestao de referencia: 2000 kcal, gordura 70 g, carboidratos 200 g, proteina 100 g.
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- Sem busca manual
- Funciona com qualquer prato
