Sanduíche de atum com melão calorias e nutricao
Sanduíche de atum com melão contem 395 calorias por porcao (20% de uma dieta diaria de 2.000 kcal), com 17g de gordura, 41g de carboidratos e 23g de proteina. Esses dados nutricionais sao baseados em refeicoes reais rastreadas por usuarios do app Arise.
O que tem em Sanduíche de atum com melão?
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Gordura | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Pão integral | 60 g | 150 | 2 | 28 | 7 |
| Pasta de atum (atum em lata com maionese) | 80 g | 200 | 15 | 2 | 15 |
| Melão | 150 g | 45 | 0.3 | 11 | 1 |
Macronutrientes (Gordura, Carboidratos, Proteina) sao exibidos em gramas (g).
Links de ingredientes
Pão integral · Pasta de atum (atum em lata com maionese) · Melão
Como Sanduíche de atum com melão se compara a pratos semelhantes?
| Prato | Peso | kcal | Proteina | vs. este prato |
|---|---|---|---|---|
| Café da manhã com iogurte, granola e sanduíche | 445g | 734 | 21g | +339 kcal, menos proteina |
| Café da manhã com sanduíche, frutas e café | 560g | 427 | 17g | +32 kcal, menos proteina |
| Sanduíche com Batata Frita | 465g | 1289 | 52g | +894 kcal, mais proteina |
| Sanduíche com refrigerante | 345g | 550 | 27g | +155 kcal, mais proteina |
Perguntas Frequentes
Sanduíche de atum com melão e saudavel?
Sim. Com 23g de proteina e apenas 41g de carboidratos, Sanduíche de atum com melão e uma refeicao nutritiva. Com 136 kcal/100 g, tem densidade energetica baixa — saciedade sem excesso de calorias.
Sanduíche de atum com melão e bom para emagrecer?
Sim. Com 395 calorias e 23g de proteina, Sanduíche de atum com melão mantem voce saciado e cabe na maioria dos orcamentos caloricos. Alto teor de proteina ajuda a preservar musculos durante o emagrecimento.
Quanta proteina tem em Sanduíche de atum com melão?
Uma porcao contem 23g de proteina, o que representa cerca de 23% da ingestao diaria recomendada de proteina.
Qual app pode rastrear calorias desta refeicao?
O Arise permite rastrear esta refeicao instantaneamente tirando uma foto. Sem necessidade de entrada manual — a IA reconhece ingredientes e calcula a nutricao automaticamente.
Quais sao as informacoes nutricionais de Sanduíche de atum com melão?
- Distribuicao de macros: gordura 39%, carboidratos 42%, proteina 19%
- Densidade energetica: 136 kcal/100 g (baixa)
- Maiores fontes de calorias: Pasta de atum (atum em lata com maionese), Pão integral, Melão
Quanto tempo leva para queimar Sanduíche de atum com melão?
- Corrida: ~45 min
- Ciclismo: ~52 min
- Caminhada: ~97 min
* Considera uma pessoa de 70 kg, ritmo moderado.
Quanto da sua ingestao diaria e Sanduíche de atum com melão?
- kcal: 20% da ingestao diaria
- Gordura: 25% da ingestao diaria
- Carb: 21% da ingestao diaria
- Proteina: 23% da ingestao diaria
* Ingestao de referencia: 2000 kcal, gordura 70 g, carboidratos 200 g, proteina 100 g.
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- Sem escanear codigo de barras
- Sem busca manual
- Funciona com qualquer prato
